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健康網》少動增澱粉竟能減重 醫：運動前必吃足澱粉
醫師建議，減重減脂期間，運動前記得要攝取足量澱粉，別一味抗拒澱粉。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕小芬平時很注重飲食，幾乎不碰澱粉，下班踩1小時的飛輪，卻沒有讓體重體脂降低，經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，減少運動、增加澱粉量後，不到兩個月，體重減輕4公斤，提醒運動前一定要吃足夠澱粉。
蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享，小芬為了為了減少體脂，一週運動4-5次，但踩飛輪非但沒讓她瘦，反而令她感到頭暈⽬眩，晚上做有氧運動，更是讓她的睡眠質量下降，此外，月經也變得不太穩定。
蕭捷健推薦她調整運動頻率，每2-3天運動⼀次就好，並且在運動前這餐，一定要吃足夠澱粉，非運動⽇則可維持低碳⽔化合物的飲食，並且增加蛋⽩質的攝取量，體脂肪順利從原本的33%減到26.6%。這案例顯示出減重千萬不要太努力，以免走冤枉路，讓自己的努力白費。
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