醫師表示，熬夜、日夜顛倒2種睡眠型態，研究證實會增加罹癌風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕為何現代科技進步，罹患癌症的人數卻不降反升？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，睡眠品質不佳是一大主因，尤其是熬夜、不規則睡眠2種型態，已被證實會增加罹癌風險。因為當夜晚睡眠不足，會減少褪黑激素產生，可能會導致有睡眠障礙的女性，更易患乳癌和卵巢癌。另，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調，易降低身體的免疫能力，影響免疫功能。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，現代罹癌人數變多，與睡眠型態有關。早在2007年世界衛生組織就將「涉及晝夜節律紊亂的輪班工作制度」為第2A類致癌因素。也就是說，熬夜會增加患癌風險，也是屬於2A類致癌物。

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睡眠少於6小時 罹癌風險高41％

黃軒表示，根據2023年7月發表在國際期刊《癌症》（Cancers）上關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究，從1.4萬人的分析發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。其中，該研究指出，與夜間睡眠時間6至8小時參與者相比，睡眠時間少於6小時者，其罹癌風險升高41％。

黃軒接著說，即使睡夠6至8小時，但如果不是跟隨規律的生理時鐘入眠，也會增加癌症風險。2024年2月一項刊登於國際期刊《肝臟學雜誌》關於晝夜顛倒會致癌的研究，證實如果日常生活是黑白顛倒，確實會使人易致癌。除此之外，一項美國休斯頓貝勒醫學院研究也指出，與正常晝夜節律生理時鐘相比，「黑白顛倒」時差會使壽命更短，主要就在於體內肝硬化、黃疸的發生率更高。

該研究人員發現，晝夜功能失調不僅促進了非酒精性的脂肪肝發生率增加，從而誘導人類肝細胞產生癌變，還會誘發癌變細胞的轉移。而當研究人員，將實驗鼠恢復到正常晝夜節律生理時鐘時，其腫瘤發展減緩，並抑制了腫瘤轉移。

日夜顛倒易罹婦癌、影響免疫力

為何熬夜和不規則的睡眠易致癌？黃軒說明，有研究顯示，夜晚睡眠不足，會減少褪黑激素的產生。然而，褪黑激素主要作用是控制晝夜節律和睡眠週期、清除自由基及抗氧化，同時也是一種重要的抗衰老和抗腫瘤分泌物。一旦缺乏，可能會導致有睡眠障礙的女性，更容易患乳癌和卵巢癌。其次，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失調，也會導致體內免疫功能物質分泌減少，降低身體的免疫能力，影響免疫功能。

從上述來看，足以證明睡眠與癌症關係密切。黃軒強調，所謂保證充足睡眠，就是「不要熬夜、不要日夜顛倒」，日常生活中，若持續有此2種睡眠型態，就可能在10-20年之後，導致罹癌風險大增。因此，擁有高品質的睡眠，才是最佳防癌工具。

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