醫師表示，沒有便秘不代表沒有宿便，建議每天規律吃早餐，若能來一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，助清宿便；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每天都很順暢，這樣應該就沒有宿便了嗎？醫師表示，這是錯誤的觀念，若想將體內的宿便降至最低，可以試試一起床就喝溫開水、趴下滾動運動、吃早餐及穴位按摩。

沒有便秘代表沒有宿便嗎？陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文表示，不對，這完全是錯誤的觀念，因為大便在大腸內形成後，本來就是要先累積到一定的量才會引發便意，進而排出。

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他提到，每個人肯定都有宿便，只是多少的問題，就算身體再健康，通常也會有1到3kg的量，但我們還是可以透過4個小撇步，盡可能將體內的宿便降至最低。

●一起床就喝溫開水：大約300~500c.c.的量，以大口的方式喝完，可以讓溫水快速抵達結腸，刺激腸道蠕動排出宿便。

●趴下滾動運動：建議在吃早餐前10到30分進行，腹部朝下呈現趴姿，維持10分鐘，過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。

●吃早餐：不是有吃就好，是規律穩定的進食，若早餐能來一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。

●穴位按摩：腹部垂直中線，約於肚臍下方5公分的氣海穴，以及大拇指至手腕處，掌心與掌背交界的魚際穴。

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