戴定恩表示，有尿失禁困擾的人應避免刺激性飲料。圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕上班時間不停跑廁所好尷尬！泌尿科醫師戴定恩指出，近年來，有尿失禁就醫的女性逐漸年輕化，許多都是白領上班族的朋友，在工作崗位上因頻尿、漏尿感到困擾。他也提醒患者要定時補充水分，因怕頻尿不喝水反而容易傷害膀胱，減少刺激系性的飲料，多做凱格爾運動，有問題時應積極治療。

台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分整理4個生活中改善尿失禁的自救方法，幫助妳在工作時不再感到彆扭尷尬。

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應定時定量補充水分

許多有尿失禁困擾的朋友，會因為害怕頻尿、漏尿而減少喝水，反而容易傷害膀胱！人體每天需補充足夠的水分，才能維持健康代謝。因此若是擔心頻尿，建議可以慢慢喝、定時喝，避免一次喝過多的水，便可以改善這項擾人的困擾。

避免飲用刺激性飲料

上班時間容易感到疲憊，許多上班族在工作時手邊總是咖啡、茶不離手。然而，這對有頻尿困擾的女性來說，反而容易刺激膀胱，加重漏尿的情形發生。建議應減少刺激膀胱的飲料，如茶、咖啡、碳酸飲料等。

多鍛鍊膀胱肌肉群

長時間坐在辦公椅上，容易流失肌肉這回事不只對運動有影響，對尿失禁同樣有傷害。建議女性朋友在下班後的時間，能多多鍛鍊骨盆肌肉，像是進行凱格爾運動，也能幫助改善尿失禁。

積極就醫尋求治療

最後，若是尿失禁問題嚴重影響到工作，建議女性朋友別再害羞，應盡速就醫尋求醫生治療，才能避免尷尬的情形持續惡化下去。

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