健康網》被負面新聞影響情緒 醫教3動作：把焦點放回自身

醫師分享，她自己重拾能量的方式是睡覺、運動，能讓身體有「充飽電」的感覺；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕天災人禍頻傳，歷經0403花蓮大地震後，近期又傳出有知名藝人持有兒少性影像，負面新聞令人看得好心碎。肥胖專科醫師歐淑娟分享，當她察覺自己受負面新聞影響太多時，她會做3件事，包含：運動、減少使用網路時間、並轉移注意力，把焦點放在自己身上。

近期歐淑娟在臉書粉專「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文分享個人心境：「最近接連有好多令人心碎的新聞，每天連上網路都會擔心又有什麼壞消息，不上網也會擔心自己錯過重大訊息，特意避開新聞連結、聳動標題不點閱，只查閱自己需要的資料。但即使只是使用朋友圈的訊息軟體，還是會看到各式分享的影片和截圖等，搞到都不知道要不要點開社群媒體。」

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對此，歐淑娟表示，當她察覺自己受到負面新聞太多影響時，會做以下動作：

●減少使用網路的時間：既然負面影響來自網路，又不能完全不碰，那就減少接觸。即便使用，也應該提醒自己不要在上面耽擱太久。

●轉移注意力，焦點放在自己身上：外在的繁雜資訊太吵了，就把專注力放回自身，靜下來。透過大自然的聲音或是悅耳的人聲、音樂等，都是很好的媒介。歐淑娟說，她個人會打開音樂軟體聽音樂，或追喜歡的劇，讓感覺沉入另一個世界。

●運動，重拾正能量：歐淑娟提到，她自己重拾能量的方式是睡覺、運動，這會讓自己覺得充飽電。也有朋友是「做手作」創作自己喜愛的作品，另外推薦「閱讀」也是非常不錯的方式。

雖然正能量聽起來有點「雞湯」，但每個人得到正能量的方式不同，只要能讓人覺得舒服、自在、心情轉換或昇華的事物都可以。

歐淑娟也祝願，希望災民早日康復、回到正常生活；受害者得以伸張冤苦，不必寬恕不值得饒恕的加害者。希望大家都平平安安、健健康康地享受每個平凡的日常。

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