心理師表示，通過貶低目標來減少心理上的痛苦，以此來保護自尊心或者自我價值感的心理現象稱為「酸葡萄效應」，是一種自然的心理防禦機制；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕「反正那個男生也沒多好，不要在一起也罷！」心理師余佳容指出，這種無法獲得所渴望的東西或者失敗後，通過貶低目標來減少心理上的痛苦，以此來保護自尊心或者自我價值感的心理現象稱為「酸葡萄效應」，是一種自然的心理防禦機制。她提醒，不要讓自己一直陷在這種狀態，真實面對自己的感覺，雖然很痛苦，但是才能預防情緒的積累。

台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」發文表示，說別人壞話，其實是羨慕的表現，畢竟羨慕和嫉妒是一線之隔，也可能是兩者都兼具。

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她表示，自己羨慕他人擁有自己所沒有的東西，心裡就忍不住想貶低那個人，或是想那項東西的各種缺點，說服自己其實並不想要，來讓心裡比較好受一點。這其實就是酸葡萄效應，是一種應對挫折和失敗的心理防禦機制，通過否定或者貶低自己無法獲得的東西，來減輕失落感和自我負面情緒。

余佳容說，這並沒有不好，讓自己的感受舒服也是很重要的，酸葡萄心理是一種自然的心理防禦機制。但她提醒，不要讓自己一直陷在這種狀態，或是偶爾可以感知到「原來我是想要的」，雖然真實面對自己的感覺很痛苦，但是唯有這麼做才能預防情緒的累積。

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