營養師表示，跳舞不僅能消耗熱量，對於提升柔軟度和平衡感也有幫助；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕想佛系減肥？倒不如來跳舞會更好。營養師高敏敏表示，跳舞除了消耗熱量高，還有4大好處，包括：釋放壓力、建立自信、增加柔軟度和平衡感及活動腦部。

高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享，研究發現，經常跳舞的人和不跳舞的人相比，在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數都有更好的成績。

請繼續往下閱讀...

●釋放壓力：現代人長期處於高壓環境，可以透過跳舞來放鬆 培養興趣、降低憂鬱。

●建立自信：讓自己更快樂地活在當下，更愛自己。

●增加柔軟度和平衡感：舞蹈包括伸展和暖身時間 可增強肌肉訓練。

●活動腦部：提升手腦靈活度 是改善大腦的最佳途徑。

●消耗熱量：幫助燃脂瘦身。

高敏敏指出，1名60公斤的成人跳1小時的快舞，每公斤可消耗5.3大卡的熱量，60公斤乘以消耗5.3大卡，等於可消耗的318大卡熱量。

她表示，比起出門運動、上健身房，選一首你喜歡的歌跟親友們一起跳舞，是最容易上手又能消耗熱量的運動，無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞等，都是很好的運動習慣。總之，找到持之以恆的運動才是最重要。

營養師高敏敏。（圖高敏敏提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法