健康網》感冒流汗好得快？ 醫：錯誤觀念！「這樣做」最好

醫師表示，雖然運動可預防感冒，但不能加速感冒痊癒，反而會因此加重感冒症狀，讓身體出現疲憊感，導致更慢痊癒；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多人認為感冒時要多流汗，把汗逼出來就可把病毒帶走？台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達表示，這是錯誤觀念。雖然運動可預防感冒，但不能加速感冒痊癒，反而會因此加重感冒症狀，讓身體出現疲憊感，導致更慢痊癒。所以當身體生病就應先以休息為主，等痊癒後再好好鍛鍊。

陳宥達在臉書粉專「家醫偵探_陳宥達醫師」發文指出，運動可加速感冒痊癒的誤解，主要是觀察到發燒的患者，在退燒時會流汗，所以誤認為運動流汗也有助疾病康復。實際上，退燒流汗跟運動流汗是完全不同的。若生病後再去運動已來不及，這時就要多休息才比較快痊癒。

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感冒輕可減少鍛鍊強度 重則不建議

感冒運動帶來哪些反效果？陳宥達表示，身體活動會影響病毒反應強度。韋恩州立大學健康教育教授瑪麗安‧法爾曼（Mariane Fahlman）說明，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。若是本身有運動習慣者，在感冒期間，如流鼻涕，鼻塞，打噴嚏或輕微喉嚨痛，可考慮減少鍛鍊強度，如跑步改為走路；但如果感冒症狀已經引起全身性感染的程度，則不建議運動。

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