醫師建議，抵達後，可以先買先買礦泉水以及當地水果（如香蕉或蘋果），如果是日本、韓國等，也可以考慮當地的優酪乳或牛奶；圖為情境照。（圖取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕一踏出國門就水土不服，腹瀉、噁心、嘔吐一一找上門，想大啖美食的心瞬間被身體狀況打回…胃腸肝膽科專科醫師吳宗勤表示，抵達後，可以先買先買礦泉水以及當地水果（如香蕉或蘋果等需要去皮的水果），如果是日本、韓國等，也可以考慮當地的優酪乳或牛奶（前提是沒有乳糖不耐症），先稍微「攝取一點點當地的菌種」讓腸胃道習慣一下，第2天開始再慢慢加量嘗試當地食物。

吳宗勤在臉書專頁「腹內的日常 吳宗勤醫師」發文分享，旅行者腹瀉（Traveler's Diarrhea，簡稱TD）是旅途最常被預期的疾病，到達旅行的目的地後，排出超過3次的未成形糞便，加上至少一腸胃道症狀，如腹痛、噁心、嘔吐等，通常就是中獎了，絕大多數的病原體就是常見的大腸桿菌，少數是病毒與其他腸胃道細菌，沒有太好的預防方式，頂多就是考慮去之前施打A型肝炎疫苗或傷寒疫苗。

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吳宗勤指出，慎選食物和飲水，能降低得到旅行者腹瀉和經糞口傳染疾病的機率，食物處理的原則：「煮沸它、烹飪它、剝皮它、忘了它」，其中「忘了它」泛指無法確定該食物是否經乾淨，不妨放棄。絕大多數的感染患者，其實症狀只要不吐了，狀況改善的都很快，通常1-3天內就會康復，其間就是症狀治療，止吐藥、止瀉藥、退燒藥、止痛藥等，最重要是補充水分與電解質。

吳宗勤說，益生菌對旅行者腹瀉有沒有效？各種小型研究是眾說紛紜，在他認為，只要不排斥，是可以試試看。預防性抗生素只建議在短程旅遊、但罹病高風險（如免疫不全患者）族群或是參與極限運動的旅行者身上，但他不建議使用預防性抗生素，畢竟濫用抗生素產生的抗藥性更麻煩。

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