中醫指出，活動身體改善氣血循環、多吃蔥、薑、蒜等發散性食物，及減少攝取油膩、甜食、酒精這些讓體內濕氣更嚴重的食材有助趕走春睏；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕季節交替之時總覺得成天昏昏欲睡，明明睡了很久卻總覺得沒睡飽，這時該繼續跟周公下棋嗎？醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示，想趕走春睏，可以試試以下3招：活動身體改善氣血循環、多吃蔥、薑、蒜等發散性食物，及減少攝取油膩、甜食、酒精這些讓體內濕氣更嚴重的食材。

黃胤誠在臉書專頁「黃胤誠醫師」指出，「春睏症」是因季節轉換產生的適應性反應，人體為了抵抗寒冷、會將周邊毛細血管收縮，減少血流到末梢，以降低熱量喪失的狀態。當春天天氣回暖，為了散熱，血管舒張，且血液循環向身體周邊增加，導致大腦的供血降低，便容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。

請繼續往下閱讀...

黃胤誠說，除了氣溫外，濕度也是造成春睏的原因，環境中潮濕邪氣容易侵入人體，讓身體有如泡在水中般，此時會出現發懶、四肢無力、腹瀉、頭脹頭鈍鈍的感覺。

改善春睏3招

●活動身體：出門走走或是出外踏青，改善身體氣血的循環，並幫助代謝濕氣。

●多吃發散性食物：蔥、薑、蒜、韭菜、洋蔥都具有發散、辛香的特性，這類的食材能夠振奮體內陽氣，幫助改善血液循環，有助於排除身體濕氣，且也都有抗發炎的功效，有助於提高免疫力，預防感冒。

●減少攝取讓濕氣更嚴重的食材：像油膩、甜食、酒精都會讓身體的濕氣更容易累積，增加春睏的慵懶症狀，嚴重時還可能影響到身體的免疫系統。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法