國健署健提醒，預防老人跌倒，要留意家裡環境照明、保持地板乾燥、走道暢通，避免地面不平整；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕跌倒是長者常發生的意外事故，一旦跌倒更對老人健康、甚至生命造成嚴重傷害，堪稱老人健康殺手，因此預防跌倒是重要的課題。衛生福利部國民健康署分享，掌握日常防跌「5」撇步，包括：充足營養、規律運動、安全居家環境、用藥安全及合適穿著。

國健署於臉書粉專與網站「健康九九」發文表示，106年「國民健康訪問調查」指出65歲以上老人，約每6個人，就有1個在過去一年內有跌倒經驗（占15.5%），而長者嚴重跌倒可能造成長期臥床，甚至死亡；而曾經跌倒的長者也可能增加家庭照護人力與經濟的負擔。

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國健署呼籲，民眾可以善用「長者量六力」評估工具，及早預防並延緩長者功能衰退，也可以透過衛生局「防跌專區」取得防跌衛教資訊。

●充足營養：平時注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。

●規律運動：定期運動，訓練肌力，提高跌倒時的自我防衛能力。

●安全居家環境：留意環境照明、保持地板乾燥、走道暢通，避免地面不平整。

●用藥安全：請醫生協助評估用藥，避免因藥物交互作用，增加跌倒風險。

●合適穿著：穿著合身衣物，防滑固定性良好（如：選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等）的鞋子，褲管不過長。

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