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健康網》飲控認真、體脂掉 肚子仍大？ 中醫曝減重常犯3誤區
中醫師表示，許多人認為油脂跟澱粉的熱量高，因此只吃蔬菜跟蛋白質，但少了澱粉攝取，會讓肌肉量、基礎代謝率都掉下來；示意圖。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕積極控制飲食很久了，體脂肪也有掉，但是肚子還是瘦不下來？超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文指出，這種甩不掉的內臟脂肪，在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區，包括：少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品，使得減重成功之路遙遙無期。
迷思1—少吃多運動：復胖的原因就是節食，節食造成的熱量赤字，短時間一定會瘦很快，但恢復飲食後的體重反彈，也會雙倍奉還，因此這類人常常出現反覆減重、復胖的輪迴中。
迷思2—戒油脂、澱粉：許多人可能會認為油脂跟澱粉的熱量高，因此只吃蔬菜跟蛋白質。不過少了澱粉快速升高適量血糖，會精神不濟、注意力不集中，同時也會讓肌肉量、基礎代謝率都跟著掉下來，也會增加對糖的渴望；而戒油脂則是會增加心血管疾病風險及造成便秘。
迷思3—依賴保健食品：市面上有許多號稱不需控制飲食也能瘦的產品，但別忘了膽固醇的存在，可能會成為泡芙人。
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