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健康網》運動可降低重度憂鬱症風險 心理師3好處
心理師指出，運動絕對是心理治療不可或缺的一環，因為運動會使人體產生對情緒有正向影響的激素；圖為情境照。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕運動不只能獲得健康，打造更強健的身體，同時也對心理健康有相當多的幫助。台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，有研究指出，每天跑步15分鐘、或步行1小時能減少26％重度憂鬱症的風險；其中運動能促進神經遞質的調節、減輕壓力、提高身體感知等3好處。
余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」貼文指出，運動絕對是心理治療不可或缺的一環，因為運動會使人體產生對情緒有正向影響的激素。
她表示，根據美國波士頓麻省總醫院的研究結果，每天跑步15分鐘、或步行1小時就可以減少26％重度憂鬱症的風險。
●神經遞質的調節：運動能促進大腦中的神經遞質，如多巴胺和血清素的分泌，這些神經遞質與情緒調節和愉悅感有關。
●減輕壓力：運動有助於減輕身體的生理壓力反應，如降低皮質醇水平，有助於調節情緒及心理壓力。
●提高身體感知：運動能提高身體感知，改善自尊心和自信心，有助於應對負面情緒。
她提到，運動也有助於提升睡眠品質，穩定的睡眠品質也是好心情的要素之一，當你不知道該如何調節自己的心情時，試試看每天出門散步兼散心。
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