梁皓閔表示，薄荷有清熱解毒的作用，泡一杯薄荷茶，既可以提神又有助於養肝；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每到春天這個時節，很多人會出現口腔潰瘍、失眠、精神不佳、眼睛乾澀、心情煩躁等問題；對此，鳳山馬光中醫診所醫師梁皓閔指出，春天要注重養肝，可按摩太衝穴、三陰交穴能改善煩躁、減少壓力，另，薄荷茶能清熱解毒減輕肝臟負擔，枸杞菊花茶則除了清熱解毒，還有養肝明目的功效。

養肝關鍵 調整生活作息

梁皓閔表示，春天，大自然萬物生機勃勃，而人體的肝臟也是如此。中醫認為春季是肝臟最活躍的季節，因而身體內的肝氣容易過於旺盛，進而導致疲倦、眼睛乾澀、失眠、心情煩躁等問題。春天的生活作息調整也是養肝的關鍵，可以從以下幾點著手：

請繼續往下閱讀...

1.規律作息：保持規律的作息時間，早睡早起，有助於肝臟的正常運作。晚上11點前入睡對肝臟特別有益。

2.適度運動：適度的運動可以促進血液循環，幫助肝臟排毒。每天至少30分鐘的輕鬆運動，如散步、太極拳或瑜伽，都是不錯的選擇。

3.均衡飲食：飲食方面，應避免過多的辛辣、油膩和刺激性食物。多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀物和高質量的蛋白質。

4.減壓管理：壓力是肝臟的大敵，學會減壓管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜珈，可以幫助維持情緒穩定。

中醫師提供2穴道2茶飲居家保養肝臟。（馬光中醫診所提供）

飲食養肝有撇步

除了調整飲食作息，梁皓閔也分享2穴道2茶飲居家保養肝臟。

太衝穴：位於足背，足大趾與第二趾交界處1公分。用手指輕輕按摩這個穴位，有助於緩解肝氣鬱結引起的心情煩躁和不適。

三陰交穴：位於足內踝向上3寸（四指併攏寬）處。用手指輕輕按摩這個穴位，有助於健脾養肝，有助於緩解疲倦，改善氣血流通，減少壓力和焦慮。

按摩穴位時，可以用輕柔的力量，以順時針方向輕輕按摩，每個穴位約按摩3-5分鐘，每天重複2-3次。

薄荷茶：薄荷3錢。
梁皓閔表示，薄荷有清熱解毒的作用，可以幫助排毒，減輕肝臟負擔。泡一杯薄荷茶，既可以提神又有助於養肝。

梁皓閔指出，泡一杯枸杞菊花茶，有助於養肝明目，適合眼睛乾澀的人；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

枸杞菊花茶：枸杞、菊花各3錢。
梁皓閔指出，菊花具有清熱解毒、養肝明目的功效，尤其適合春季，有助於平衡情緒，減輕肝火。枸杞能補充身體的水分，且富含抗氧化物質，可以幫助保護肝臟細胞免受自由基損害。泡一杯枸杞菊花茶，有助於養肝明目，適合眼睛乾澀的人。

作法：準備薄荷、枸杞菊花，將其放入茶壺或保溫杯中，加熱開水沖泡即可。可以依據自己的口味適量添加蜂蜜或冰糖，增加滋潤身體的效果。

鳳山馬光中醫診所醫師梁皓閔。（馬光中醫診所提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法