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健康網》抽脂不等於瘦身！ 醫授「3運動菜單」贅肉不回彈
醫師建議，在大腿抽脂後，平時在家也能多進行深蹲、側邊抬腿，搭配有氧運動來鍛鍊腿部肌肉；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕運動方式好多種，但抽脂之後該怎麼選才不會讓贅肉回彈？新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」表示，抽脂是個最快速幫助視覺變瘦的方式，不過不代表減肥成功，一旦過於放肆，脂肪很有可能會再度找上門；整理出３種常見的抽脂部位術後訓練菜單。
●手臂運動：在抽脂揮別蝴蝶袖後，雖然脂肪已經消失，還是建議民眾可以進行一些初階手臂運動，像是反手支撐下蹲、背向提拉、屈膝伏地挺身等撐舉類型動作，幫助維持手臂線條的緊緻。
●大腿運動：在大腿抽脂後，建議民眾可以加強爬坡、深蹲的運動，平時在家也能多進行深蹲、側邊抬腿，搭配有氧運動來鍛鍊腿部肌肉，維持肌肉與脂肪的最佳比例。
●腹部運動：相較手臂與大腿，腹部是較為大面積的抽脂手術，在手術恢復期過後，民眾可以從有氧運動開始安排訓練，再逐漸加重訓練腹部核心，像是捲腹、棒式，持之以恆保持腹部平坦，贅肉不再。
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