營養師表示，長期過量飲酒，會損害全身器官功能，導致視力下降、腦部萎縮、糖尿病、關節炎，嚴重甚至罹大腸癌、肝癌等；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕週末將至，相信一定有許多人計劃約三五好友出來小酌放鬆，互訴生活中的大小事。但營養師高敏敏表示，長期過量飲酒，會損害全身器官功能，導致視力下降、腦部萎縮、糖尿病、關節炎，嚴重甚至罹大腸癌、肝癌等。據衛福部說明，即便是少量飲酒得到癌症機會是不喝酒的1.26倍。所以小心一杯一杯下肚後，換來健檢報告上滿滿的紅字。

高敏敏在臉書「高敏敏 營養師」發文指出，女性1天不超過1個酒精當量，而男性1天則不超過2個酒精當量。一個酒精當量=15g酒精=105大卡，約=啤酒375cc=紅酒110cc=水果酒150cc=烈酒30-40cc。但不要以為每天只喝一點點不會怎麼樣，長期飲酒才是對身體造成最大的危害。以下為飲酒過量對身體的11種危害：

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●眼：造成視力降低。

●口腔：口齒不清。

●腦神經：有智力、記憶力、認知力退化、危害中樞神經導致失眠、腦部萎縮、情緒易焦慮。

●心血管：高血壓、心血管疾病、心臟病、心律不整。

●肝臟：肝硬化、脂肪肝、急性肝炎。

●消化道：慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病、急性慢性胰臟炎。

●膀胱：易頻尿，也可能會造成脫水。

●關節：關節炎、關節退化。

●骨骼肌肉：肌肉萎縮、髖關節炎。

●生殖系統：女性可能月經失調、閉經、卵子生成變異；男性則為精子、精液減少、陽痿、生成變異。

●癌症：大腸直腸癌、肝癌、口腔癌、食道癌、乳癌、胰臟癌、咽喉癌。

過量飲酒罹癌率達5.13倍

高敏敏提醒，喝酒不僅容易發胖，還容易導致體內處於慢性發炎的狀態，導致免疫力降低、傷害器官。而且根據衛福部資料顯示，即便是少量飲酒，得到癌症的機會是不喝酒的1.26倍；若過量飲酒甚至會高達5.13倍。所以建議大家，放下酒杯以茶水代酒，千萬不要一到放假就毫無克制的喝。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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