醫師表示，夜間過多的藍光可能干擾睡眠，這是因為它抑制了褪黑激素的分泌；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多照明用燈具，或是電視電腦螢幕強調使用的是LED燈，主打省電環保等訴求，但很多人也擔心LED燈跟藍光，會不會在省電的同時，卻傷害我們的眼睛呢？彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文表示，長時間接觸藍光可能引起眼睛不適感，但並不是長時間直視燈光，因此不必太擔心，比起藍光的影響，長時間用眼所帶來的問題更需注意，「定期讓眼睛休息」才是護眼的秘訣。

醫師謝嫣文在臉書「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文表示，LED燈具和螢幕發出的藍光中，尤其是短波長的藍光，具有高能量和高亮度的特點。長時間接觸這樣的藍光可能引起眼睛不適感，並引起一些視覺疲勞的症狀。但是我們畢竟不是長時間直視燈光，所以不用太過擔心。

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對生物的影響，她表示，自然界中的藍光主要來自陽光，它在白天有助於提高警覺性，調節生理節奏。然而，夜間過多的藍光可能干擾睡眠，這是因為它抑制了褪黑激素的分泌。

藍光的影響和護眼方法 ，她表示，一些研究顯示，長時間使用藍光螢幕可能與視覺疲勞、散光和乾眼症有關。但要注意的是，不是說我們都不要用電腦或是用手機，這也不太可能，只是為了保護眼睛，可以考慮使用抗藍光眼鏡、使用藍光濾鏡或啟用設備上的夜間模式等等。比起藍光的影響，長時間用眼可能是我們更需要注意的問題，所以定期讓眼睛休息，才是真正保護眼睛的方法。

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