春節期間的放縱飲食，讓你的健康亮紅燈了嗎？高敏敏提醒，應調整飲食與生活作息，找回健康的身體。（圖取自shuttestock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少人在年假期間天天在牌桌上游泳，或是大吃大喝，引發不少健康問題。開工時分，營養師高敏敏在粉專「高敏敏 營養師」與IG分享「健康平安符」，呼籲民眾轉換生活型態，幫助自己快速收心，找回健康模式。

●肥胖：不少人在連假期間，餐餐大魚大肉、零食飲料不間斷，帶來的肥胖問題是理所當然。提醒勿暴飲暴食，美食淺嚐即可，且每餐只吃7分飽，零食應全數收起來。

請繼續往下閱讀...

●脹氣：吃太快又吃太飽，導致消化不良了嗎？提醒應避免邊吃飯邊說話，細嚼慢嚥，並且避免易產氣食物。

●便秘：許多人在年節期間吃的蔬菜水果太少，導致膳食纖維不足；高敏敏提醒每天需要攝取1.5拳頭大的蔬菜、2拳大的水果，或示好俊、好油幫助排便。

●失眠：在春節期間晚睡晚起作息失調，睡眠品質下降，建議每日比收價時提早1到2小時就寢，賴床不超過1小時。

●肩頸僵硬：當了好幾天沙發馬鈴薯，全身痠痛無力的話，高敏敏提醒，需每坐30分鐘起身活動筋骨。

●慢性病控制不良：未按時服藥且暴飲暴食，恐造成三高失控。建議遵守三低一高：低油、低糖、低鹽、高纖，且年後按時回診。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法