年假期間的方城大戰，有民眾會準備白花油或藥膏、貼布，來舒緩肌肉疼痛。（民眾提供）

〔記者吳俊鋒／台南報導〕農曆年假開始了，民眾啟動玩樂模式，有的滑手機、打麻將，甚至出遊而長途搭車，都可能導致「春節疼痛症候群」，醫師建議適時藉由空檔休息片刻，並利用一些伸展動作來預防、舒緩。

也有民眾常以痠痛藥膏、貼布，或者白花油等來緩解，有醫師認為可行，但強調使用後若持續不適，就應該就診，尋求專業協助。

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安南醫院復健科醫師林芳嫻表示，打麻將若因肩部、手部使用過久，以及長時間姿勢不良地滑手機，都易導致頸、腰、背的肌肉痠痛，也可能造成指間關節局部發炎。

另外，長途搭車無法伸展，常感到全身僵硬，這些都泛指「春節疼痛症候群」，因肌肉使用過度，以及姿勢不正確等所導致。

林芳嫻提醒，記得坐姿要坐在「坐骨」上，雙腳平踏地面，不要駝背，肩膀放鬆，以及微收下巴、雙眼平視前方。

打麻將時將椅子調到適當高度，避免雙肩與頸部的不正當用力，或腰部過分前傾與後仰。

長時間滑手機，或者姿勢不正確，也容易造成肌肉痠痛。（安南醫院提供）

滑手機時勿躺著或趴著玩，背部盡量靠著椅背或牆壁，記住善用手機架把手機墊高，別當低頭族。

若出現疼痛不適，可將痠痛藥膏或是薄荷類藥油直接塗抹在痛點，搭配按摩患部肌肉，若能熱敷後再塗抹效果更好。

如果嘗試後仍感不適，應找醫師做正確的診斷，使用口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等，大多可以快速復原。

林芳嫻說，打麻將、滑手機記得每半小時找空檔休息個3分鐘，可做鐘擺運動，起身前傾，手臂自然下滑，搖動身軀讓手臂也跟著輕畫小圓圈擺動，可手握礦泉水瓶增加強度，盡量伸展頸部、下背部、手部肌肉。

針對春節疼痛症候群，安南醫師林芳嫻提出建。（安南醫院提供）

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