健康網》快過年了！ 醫曝5NG行為別做：傷尿道又毀假期

醫師表示，春節還是飲食要節制，因為短時間內身體很難處理掉大魚大肉，要是又沒有攝取足夠水，高油、高脂、高鹹，易引起結石困擾；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節將至，不少人已計畫要和親友相聚，或在家裡好好休息。馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕提醒，過年期間應避開5大NG行為，包含久坐打麻將、躺在被窩不想尿尿、長途返鄉狂喝茶和咖啡、飲食不節制、日夜顛倒，一不小心就可能讓假期變成與廁所的大亂鬥。

陳鈺昕在臉書專頁「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」發文指出，過年想放鬆千萬要注意以下5大懶豬行為，小心久坐、憋尿恐引發泌尿系統感染。呼籲民眾，過年放鬆的同時別忘注意自己身體，適時攝取足夠水分、不憋尿、飲食結構控制好，才能迎接健康又快樂的春節。

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1.久坐打麻將

打麻將是過年的必備節目，但久坐不動可是雙刃劍，除了會感到腰痠背痛，對泌尿系統也是一大考驗，偶爾站起來、晃晃腿，補充水分與尿尿真的很重要。

2.躺在被窩不想尿尿

在被窩裡滑手機根本不想起床，但憋尿是真的禍害！呼籲民眾，是在家過年，不是在參加「最強憋尿大賽」，被窩好舒服是真的，但別讓尿意變成威脅健康的幸福時光。

3.長途返鄉狂喝茶和咖啡

長途返鄉，大家都想保持清醒，狂喝茶或是咖啡，等於是在泌尿系統為自己設置時間炸彈，遇到塞車或是找不到休息站，恐讓尿道變成滑水道。

4.飲食不節制易引起結石

春節當然要好好大快朵頤，但是還是需要節制一下，若飲食不節制，可能會讓胃變成魚市場，腸道變成肉類加工廠。短時間內身體很難處理掉大魚大肉，要是又沒有攝取足夠的飲水量，高油、高脂、高鹹，很容易引起結石困擾。

5.日夜顛倒

日夜顛倒可能成為健康的「逆時針」和「反向指標」，這樣子可是不受身體歡迎的，別忘了春節是要好好休息，犒勞一整年的辛勤，而不是在參加夜店派對。

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