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健康網》別讓泌尿問題影響假期！ 醫授4招防範之道
醫師建議，喝水可以維持人體正常生理機能，每日喝下自身體重x30毫升的水，有助預防泌尿系統問題；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕今年是大年初二，習俗上「回娘家」的日子，南來北往車潮湧現，應盡量避免憋尿，以免泌尿系統拉警報，壞了過年興緻！
莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓於臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」指出，天冷除了要注意保暖，也要注意泌尿道問題，因此提供「4招」，包含：喝足水分、注意保暖、少吃刺激性食物、每日排尿至少5到7次。
避免憋尿：憋尿會提高泌尿道感染風險，建議每日排尿至少5到7次。
少吃刺激性食物：重口味的食物，如高油、高辣、高刺激性食物都容易讓身體發炎，建議飲食均衡，以降低泌尿道感染發生機率。
注意飲水：若天冷較寒冷，排汗及飲水量會降低，但還是要喝足水分，維持人體正常生理機能，建議每日喝自身體重（公斤計）x30毫升的水。
注意保暖：特別針對腹部、腰部進行保暖，以減少膀胱和攝護腺受到冷空氣的刺激。這能助於降低頻尿和其他排尿異常的發生。
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