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跳舞比其他運動更能減肥！研究揭關鍵原因
研究發現，跳舞比其他運動更能減肥，關鍵在於有趣且不無聊，讓人更能持之恆。（示意圖，路透檔案照）
〔編譯陳成良／綜合報導〕雖然運動被認為是減肥良方，但能否長期堅持卻是一大挑戰。體能訓練往往重複單調，而且常是孤獨的。然而，研究人員發現，跳舞是一種更有效減肥方式。作為一種體育活動，舞蹈通常比傳統運動更有趣而不無聊，更讓人可持之以恆。
近日發表在《公共科學圖書館線上期刊》（PLoS One）的一份統合分析，評估了10項研究，這些研究調查了舞蹈對超重和肥胖人群的益處，並得出前述結論。
該分析發現，定期參與舞蹈的人比不跳舞的人，在體重指數（BMI）、腰圍、體脂百分比和減少的脂肪公斤數方面，都更勝一籌。
在這些研究中，包括了許多舞蹈形式，如有氧舞蹈、啦啦隊、創意舞蹈、尊巴舞（Zumba）、印度邦格拉舞（bhangra）、傳統舞蹈、電玩舞蹈、方塊舞、簡化舞蹈和健身舞蹈等。
除了每週跳舞5天的方塊舞者和每週跳2次的邦格拉舞者外，所有其他的研究參與者每週都有3次舞蹈課程。舞蹈課程的時間從40分鐘到90分鐘不等。所有的研究至少持續了4週，大多數持續3個月，有一項持續了1年。
舞蹈健身公司Through the Body的創始人埃斯科韋多（Stephanie Escobedo）告訴《今日醫學新聞》，找到一種你喜歡的運動，會讓你更容易定期進行體育鍛煉。
NutraNourish功能醫學公司的創辦人古普塔博士（Menka Gupta）指出，這並不是第一個得出跳舞對健康有益的結論。
她強調，舞蹈提供了足夠的樂趣，值得考慮作為有興趣改善生理健康的人一種強有力鍛煉選擇。古普塔還指出，跳舞除了改善一個人的BMI之外，還能提供額外的好處。「愉快的體育鍛煉還可改善情緒和減輕壓力，為運動提供另外的心理健康益處。」
古普塔特別推薦大家跳尊巴舞，據她說法，「尊巴舞可以改善情緒和認知技能，例如決策能力。它有助於發展新的神經連接，特別是在負責執行功能、長期記憶和空間識別的區域」，尊巴舞還有助於減輕壓力並提高幸福激素——血清素的水準。
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