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健康網》中老年無法單腳站10秒 研究：7年內死亡率增高84％
王思恒解釋，單腳站立測試法為：赤足站在平坦地面，單腳站立，另一腳足背靠在站立腳的小腿肚，眼睛直視前方，共保持10秒鐘；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕肌力與平衡力是人體很重要的指標，恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，2022年英國運動醫學期刊的研究指出，51-75歲的中老年人如無法保持單腳站立10秒鐘，7年內死亡率會升高84%，民眾不妨在家實測參考。
王思恒解釋，單腳站立測試法為：赤足站在平坦地面，單腳站立，另一腳足背靠在站立腳的小腿肚，眼睛直視前方，保持10秒鐘。如連續挑戰三次都在10秒內失去平衡，即被判定為「失敗」。此研究以統計工具排除年齡、性別、體重及共病對成績的影響，所以並不能用年齡來解釋本研究的發現。
王思恒指出，單腳站立同時挑戰受測者的肌力與平衡力，是實用價值高、且不需特殊器材的簡易測試，適合一般民眾在家做檢測。而除了少數因疾病造成平衡感缺損的患者外，多數人都能透過肌力與平衡訓練，增加單腳站立時間。
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