廖偉呈表示，雖然褪黑激素副作用較少，且助眠效果不會因為連續服用而降低，但因缺乏風險評估，因此不建議長期服用；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不少人有失眠問題，而想藉由服用褪黑激素助眠，尤其是美國認為它是食品，以致有些人會透過網路購買，但藥師廖偉呈在臉書「微笑藥師Phar.Smile」表示，不是每個人每種情況都適合吃，而且也不建議長期服用。

廖偉呈指出，若是正在服用抗憂鬱藥物的人恐增加憂鬱症發作風險；口服降血壓藥物者併服褪黑激素會降低降血壓藥效；正在吃抗凝血劑的人服褪黑激素恐增加瘀青及出血機率。另外，孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不全者也不能服用。

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廖偉呈解析褪黑激素的作用，人體的褪黑激素分泌量會隨著年齡變化，而新生兒夜間褪黑激素濃度非常低，3個月後開始逐漸增加，6歲時達到頂峰，之後逐漸減少，到了40至50歲僅剩下原來的1/3，70至80歲時則非常少。

褪黑激素真能助眠嗎？廖偉呈說，目前大部分研究指出，褪黑激素能縮短入睡的時間，能改善原發性睡眠障礙，例如縮短入睡的時間、增加整體睡眠時間及改善睡眠品質。但其實褪黑激素因缺乏足夠長期使用的風險評估報告，不建議長期補充。至於褪黑激素怎麼吃？一般建議睡前30分鐘服用，最好從低劑量0.5毫用服用，且不高於6毫克。

要師指出，懷孕，或是正在哺乳中的媽媽不建議服用褪黑激素；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

以下情形不適合服用褪黑激素

●孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不全者。

●服用避孕藥的女性、希望懷孕的婦女。

●服用抗憂鬱藥患者（可能提高憂鬱症發作風險）。

●服用降血壓藥患者（會與藥品競爭鈣離子通道，降低藥效）。

●與具抗凝血效果的藥物合併使用要注意（可能增加瘀青和出血機會）。

●自體免疫疾病病患。

●酒精會降低褪黑激素的作用，切勿併服。

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