自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》亂經、痛經好困擾 專家：5大類食物補充黃體素
黃綺玟指出，黃體素不足可能會導致月經不規則、月經疼痛加重；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕每月的「好朋友」報到不規律，還讓妳痛到不行，小心恐是黃體素不足！在中國醫藥大學攻讀老化醫學博士研究的黃綺玟指出，黃體素不足會導致月經不規則、月經疼痛加重、情緒波動、睡眠問題和生育困難。此外，它還可能對心血管和骨骼健康產生影響。她建議，可從豆類、堅果、蔬菜、水果、海鮮中補充。
黃綺玟在臉書「愛博士研究抗老醫學」與部落格、IG發文指出，黃體素是一種由卵巢分泌的荷爾蒙，主要在月經週期的第二部分產生。它的功能之一是維持子宮內膜，以便懷孕。它在女性健康中起著關鍵作用。
黃綺玟分享可從以下食物補充黃體素，如豆類：豆腐、黑豆、綠豆等；堅果：杏仁、核桃、亞麻籽等；蔬菜：蘆筍、甘藍、山芋等；水果：橙子、橙汁、香蕉等；海鮮：牡蠣、蝦子、鮭魚等。
黃綺玟也建議，除了飲食，適當的運動、減壓技巧和充足的睡眠也有助於保持健康的黃體素水平。
發燒新聞
網友回應