醫師指出，攝取鮭魚、鯖魚等富含Omega-3食物，可能對偏頭痛有所幫助；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

劉力仁／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕冬季吹到冷風讓頭痛難耐？林口長庚神經內科主治醫師謝珮甄指出，除了氣候變化，咖啡因、酒、起司、巧克力、味精等食物都可能造成偏頭痛。建議維持正常體重，避免肥胖、採用低鈉飲食。平時則可攝取如鮭魚、鯖魚、亞麻酸、堅果、胡桃等富含Omega-3的食物和全麥麵包、蘋果等低GI食物，對於偏頭痛可能有所幫助。

謝珮甄在臉書專頁「珮珮醫師 疼痛的解鈴人 神經內科謝珮醫師」發文指出，依照國際頭痛疾病分類（ICHD-3） 症狀有分成有預兆及沒有預兆兩種，而偏頭痛屬於後者，是一種原發性的頭痛。

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診斷基準

A.至少有5次發作符合基準B-D。

B.頭痛發作持續4到72小時 （未經治療或治療無效）。

C.頭痛至少具下列4項特徵其中2項：

●單側為主。
●搏動性（疼痛會呈現像血管搏動的規律性）。
●疼痛程度中或重度。
●日常活動會使頭痛加劇或避免此類活動，如走路或爬樓梯。

D. 當頭痛發作時至少有下列一項：

●噁心或嘔吐或兩者皆有 。
●畏光及怕吵。

E.沒有其他更合適的ICHD-3診斷。

謝珮甄說明，偏頭痛已經成為全世界第2個造成失能困擾的疾病。發病女性比男性多，盛行率每年1000個女性有23人，男性每年每1000個人10人，全世界大概8%的人口有這個問題。其中有1-2%患者會困擾於慢性偏頭痛（chronic migraine）。

偏頭痛發作成因一次看

謝珮甄整理偏頭痛發作成因，包含：月經、風速風壓改變、氣候變化、睡眠不足、焦慮、壓力大等。如果長期頭痛發生，記得出門帶帽子，穩定作息及充足睡眠，也要儘量避免如咖啡因、酒、起司、巧克力、味精、加工食品等食物。

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