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健康網》孕吐干擾「準媽媽」作息 醫授４招：補充維生素B6 可改善
維生素B6有助於調節激素的調節有幫助，可以緩解孕吐；示意圖。（圖擷取自shutterstock）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕孕吐是懷孕初期常見困擾，一般在12-20週左右就會改善，在此之前，該如何度過這難熬時光？對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，可調整飲食習慣，例如少量多餐的進食、選擇易消化食物、戴口罩減少刺激性氣味，或是增加維生素B6攝取，都可以緩解孕吐。
張瑜芹在臉書「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 」指出，懷孕初期，女性體內荷爾蒙水平發生變化，其中人類絨毛膜促性腺激素（hCG）水平上升，這種荷爾蒙會影響消化系統，容易導致噁心及嘔吐。
刺激性氣味會讓孕婦想吐，醫師建議，可戴口罩防範；圖為情境照。（圖取自freepik）
以下為張瑜芹分享如何緩解孕吐：
●少量多餐的進食：一天可以分成5-6餐，以少量多餐的方式進食，避免胃部飽脹，有助於緩解噁心感。
●選擇容易消化的食物：清淡、容易消化的食物，如餅乾、麵包、蘋果等，可以減輕胃部負擔。
●避免刺激性氣味：戴口罩可以減少油煙等刺激性氣味的影響，減少噁心感。
●增加維生素B6攝取：維生素B6的補充對於激素的調節有幫助，可以緩解孕吐。
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