季節變化讓你偏頭痛了嗎？ 醫教3點自我篩檢

醫師指出，偏頭痛發作，有時光線會讓頭痛更加劇烈；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔記者張軒哲／台中報導〕近日溫差大，不少人偏頭痛宿疾發作，頭痛除了疼痛帶來不適之外，不免也產生一股「腦部是不是長了什麼東西」的焦慮與不安。豐原醫院神經內科洪朝賢醫師建議，民眾可先考慮下列3點來自我篩檢是否屬於偏頭痛：1.頭痛時，有噁心或胃部不適感嗎？2.頭痛時，光線會讓頭痛更加劇烈嗎？3.頭痛會使你一整天做不了事嗎？如果近3個月的頭痛都符合至少兩項，建議儘早尋求神經科醫師協助，診斷是否為偏頭痛並及早治療。

隨著醫學發展迅捷，對於頭痛研究更深入，已經可以將籠統的頭痛分類出各種頭痛疾病，並給予針對性治療。其中最常使女性困擾的「偏頭痛」，輕則噁心不適，重則影響生活，天氣一變化，求診的民眾也增加。洪朝賢說，根據國際頭痛學會的國際頭痛分類第三版，偏頭痛屬於「原發型頭痛」，有數種特有症狀與固定發作模式。

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豐原醫院神經內科洪朝賢醫師建議偏頭痛要及早治療。 （豐原醫院提供）

洪朝賢表示，治療偏頭痛藥物與非藥物的介入都十分重要，除了接受醫師建議服用急性解除疼痛藥物合併預防性藥物之外，尚可利用美國頭痛學會S-M-A-R-T要訣來協助個人做生活調整，減少偏頭痛發生，主要分5個項目，概述如下：

S（Sleep睡眠）：有限度的午休、睡前1-2個小時減少接觸螢幕、以擁有每晚9-11小時的睡眠為目標。

M（Meals, nutrition and water飲食）：3餐定時定量，手邊準備可隨時補充能量的點心、確保水分攝取充足、飲用高糖分電解質飲料時須加水稀釋。

A（Activities運動）：減少螢幕接觸時間，嘗試可以提升心率的活動（目標：每週3到5天，每次30分鐘的活動）。

R（Relaxation放鬆）：從事有助紓壓及降低焦慮的活動 （如：正念app, 深呼吸技巧或瑜伽等等）。

T（Triggers 減少刺激物）：發現並減少生活中各種會激發頭痛的因素，記錄頭痛時機點以便釐清惡化因子並確認成效。

洪朝賢呼籲，儘早找出偏頭痛的誘因、調整生活方式、選擇適合的治療方法，才能有助重回正常的生活。

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