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健康網》秋冬呼吸道傳染病好發！ 醫：打流感疫苗前做好3件事
醫師表示，為減輕副作用，接種疫苗前需做好3件事：確保足夠的水分攝取、避免喝酒、保持均衡飲食；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕秋冬是呼吸道傳染病好發季節，目前第二階公費流感疫苗接種已開放，50-64歲無高風險慢性病成人都可免費接種。五股翔展診所院長傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發文指出，為了減輕接種疫苗後的副作用，如注射部位疼痛、頭痛、肌肉酸痛或發燒等可能的不適症狀，打疫苗前需做好3件事，包含確保足夠的水分攝取、避免喝酒、保持均衡飲食。
確保充足飲水
每日至少喝2000毫升水，促進身體血液循環和新陳代謝，並減少疫苗可能帶來的不適。
避免喝酒
喝酒可能導致身體脫水，加劇疫苗的副作用。另外，過量飲酒還會削弱免疫系統。
保持均衡飲食
均衡且天然的飲食減少體內發炎，讓免疫力維持正常。
●選擇天然、非加工的食物：避免食用高油、高鹽和高糖的加工食品，以減少體內慢性發炎。
●多吃富含營養和抗發炎食物：選擇富含纖維、維生素、礦物質和omega-3食品，比如新鮮的蔬菜、水果、堅果和富含omega-3的魚類。
●避免油膩食物：高含量的飽和脂肪可能會影響身體的恢復能力和睡眠質量。
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