醫師表示，天氣轉冷，多數人都認為，只要多穿上幾件衣物就可以保暖，但其實穿著錯可能會更容易失；情境照。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣轉冷，不是多穿衣物就能保暖，穿錯可能更容易失溫！胸腔暨重症專科醫師黃軒分享禦寒衣服挑選原則，他表示，羊毛保溫性能優異，且透氣和吸濕；棉質舒適透氣，適合溫暖或室內環境，但在濕潤時保暖效果降低；合成材質輕便、快乾，並具有良好的保暖效果，適合運動和戶外活動。

內衣材質和其特點

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，根據氣溫和活動類型，選擇合適的內衣材質和厚度非常重要。像是在寒冷的氣候中，可選擇羊毛或羊絨內衣；在溫暖或室內環境中，則可選擇棉質或薄款合成材料內衣。以下是一些推薦的內衣材質和其特點：

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●羊毛：羊毛是一種自然纖維，具有優異的保溫性能。它能夠在濕潤條件下保持保暖效果，同時具有良好的透氣性和吸濕性。羊毛內衣適合在寒冷的環境下穿著。

●棉質：棉質材料舒適且透氣，適合溫暖或室內環境。然而，棉質在濕潤時保暖效果降低，因此不適合在雨天或潮濕環境中穿著。

●羊絨：羊絨是一種奢華的材料，提供極致的柔軟感和優異的保溫性。它輕盈而溫暖，非常適合寒冷天氣。

●合成材料：如聚酯和聚丙烯等合成纖維，也是製作內衣的常見選擇。這些材料通常輕便、快乾，並具有良好的保暖效果，適合運動和戶外活動。

醫師表示，在寒冷的氣候中，可選擇羊毛或羊絨內衣；圖為情境照。（圖取自freepik）

外套分3層各有功效

黃軒強調，在寒冷天氣中穿著，涉及到多層保暖。以下是一些關鍵步驟：

1.基底層：選擇像羊毛、絲綢或聚丙烯等材料作為基底層。這些面料在保持體溫，和將濕氣從皮膚排出方面非常有效。

2.中間層：增加一層或多層保溫層。羊毛、化纖或合成保溫材料都是不錯的選擇。這層能夠捕捉體熱，保持溫暖。

3.外層：作為外層，穿著防風防水的夾克。這樣保護免受風、雨和雪侵襲，保持內層溫暖。

醫師表示，作為外層，穿著防風防水的夾克。這樣保護免受風、雨和雪侵襲，保持內層溫暖；圖為情境照。（圖取自photoAC）

3種保暖褲 適合不同場合

黃軒說，要選擇適合自己的褲子保暖，需要考慮材質和款式等因素。不同款式的褲子適合不同的場合和氣候。

●莫代爾保暖褲：是一種採用纖維製成的保暖內貼褲，具有柔軟、透氣和吸濕性好的特點。它可提供溫暖舒適的穿著體驗，並且能夠有效地保持身體的溫度，防止寒冷空氣的侵入。這種保暖褲適合在寒冷的天氣中穿著，可以作為日常生活或戶外活動的保暖內衣選擇。

●駝絨棉褲：在東北等寒冷地區，駝絨棉褲是非常好的保暖內衣選擇。由於駝絨的絕緣性能很好，能夠有效地保持體溫，並防止寒冷空氣侵入。另，它柔軟舒適，適合在寒冷天氣中穿著。

●棉質保暖褲：對於潮濕環境，棉質保暖褲是更合適的選擇。棉質面料具有良好的吸濕性和透氣性，可幫助身體排汗和保持乾爽。這對於戶外活動或者長時間在潮濕環境中工作的人來說尤為重要。

醫師表示，棉質面料具有良好的吸濕性和透氣性，可幫助身體排汗和保持乾爽；示意圖。（圖取自freepik）

圍巾用環扣式圍法最為保暖

黃軒指出，綁圍巾的方式很多，包括雙層圍法、環扣式圍法、領帶式圍法、交叉式及披掛式等。根據實驗結果發現，最暖的圍法是環扣式圍法，因為它可以圍出四層，透過對折再對折的方式，讓脖子周圍有更多布料重疊，自然不容易讓熱空氣逃跑，也能防止冷空氣鑽漏洞。以下是一些建議的圍巾圍法：

●環扣式圍法：將圍巾對摺一半後掛在脖子上，讓兩邊等長。一手撐開圍巾對折口，將兩端一併穿入。稍微將整體調正即可。環扣式圍法可以圍出四層，透過對折再對折的方式，讓脖子周圍有更多布料重疊，自然不容易讓熱空氣逃跑，也能防止冷空氣鑽漏洞。

●披掛式：直接將圍巾披在脖子不做任何圍繞，零難度完成。可以讓後頸處保持溫暖，也可以讓穿搭更豐富，適合微涼的天氣，在中午時、室內時溫度比較高的時候，也可以不穿外套直接將圍巾當披巾也很剛好。

●交叉式：先將圍巾披掛在頸上，並將一邊繞過脖子前甩到背後即完成。跟第一種披掛式只差一動作，展現簡單隨性感，若是一圈無法包住整個脖子也可以多繞一圈。

醫師表示，圍巾用環扣式圍法可以圍出四層，透過對折再對折的方式，讓脖子周圍有更多布料重疊，自然不容易讓熱空氣逃跑，也能防止冷空氣鑽漏洞；圖為情境照。（圖取自freepik）

選合適尺寸讓手套更貼合手型

黃軒提醒。在冬天，選擇一雙適合自己的手套保暖是很重要的。以下為手套材質、尺寸及顏色挑選方式：

●手套的材質：不同的材質有不同的保暖性、防風性、防水性和觸控性。一般來說，皮手套比較適合正式、成熟、氣質的搭配，也比較防風防水，但是需要注意保養和清洗。皮手套的材質有山羊皮、綿羊皮、豬皮、牛皮、鹿皮等，其中綿羊皮比較柔軟、細膩、光滑，鹿皮比較耐水耐高低溫。

另外，棉絨或彈性尼龍手套比較適合休閒、可愛、陽光的搭配，也比較容易清洗，但是保暖性和防風性可能不如皮手套。棉絨手套的材質有聚酯纖維、麂皮絨、羊毛等，其中羊毛比較保暖，但是也比較貴。

●手套的尺寸：選擇合適的尺寸可以讓手套更貼合手型，也更舒適和保暖。一般來說，手套的尺寸可以根據掌圍、手套全長和中指長來測量。

●手套的顏色和樣式：選擇與自己的衣服和風格相協調的顏色和樣式，可以提升整體的美感和氣質。一般來說，深色外套適合搭配亮色或深色手套，淺色外套適合淺色手套；皮手套可以選擇經典的黑色、棕色或紅色；棉絨手套可以選擇更多元的顏色和圖案，也可以選擇有露指或半指的設計，方便寫字或使用手機。

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