全民健走燃脂！ 消耗16.5萬個大麥克熱量

衛福部國民健康署今天公布全民健走活動成果，5個月來累計有27.8萬人參加，共走了71萬公里，相當於繞行台灣357圈、消耗了16萬5523個大麥克漢堡的熱量。 （國健署提供）

〔記者邱芷柔／台北報導〕我國成人每2人就有1人有過重或肥胖問題，對健康造成危害，衛福部國民健康署推動全民健走活動，鼓勵國人動起來，今天公布活動成果，5個月來累計有27.8萬人參加，共走了71萬公里，相當於繞行台灣357圈、消耗了16萬5523個大麥克漢堡的熱量。

國健署副署長賈淑麗指出，肥胖是許多疾病共同的危險因子，武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情前，18歲以上國人肥胖、過重的盛行率為47.9%，疫情後提升至50.3%，維持健康體位刻不容緩，然而18歲以上民眾超過半數自覺有在運動，實際每周達到150分鐘、中等強度規律運動卻僅有34%。

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為了鼓勵國人養成規律運動習慣，國健署今年6月至11月辦理「走路趣尋寶 全臺齊步走」全民線上健走競賽，全台規劃70條虛擬健走尋寶路線，並提供多項獎品，鼓勵國人健走運動。

國健署今天分享活動成果，活動共吸引27萬8522人次參與、累積健走71萬公里、總步數達9.34億步，相當於繞行台灣357圈，消耗超過4257萬大卡，相當於燃燒了16萬5523個大麥克漢堡的熱量。

國健署建議民眾，可從自己喜歡又容易開始的項目，養成身體活動的習慣，「健走」就是很好的入門，透過增強走路的步頻、步幅及速度，以時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上，刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式，也是世界衛生組織最推薦且CP值最高的中等強度運動。

國健署表示，研究顯示，每天10分鐘的健走或一周70至90分鐘的健走，可以「減少15% 的過早死亡風險」、「提升體適能」、「改善心情」、「減重及維持健康體位」，如果能養成每天身體活動時間拉長到30分鐘，每周累積150分鐘更能對健康有巨大益處。

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