醫師強調，醫學實證證實，適度的跑步不會傷膝，不用過於擔心，甚至可降低癌症死亡率、預防膝退化及改善情緒等功效；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕1名男子上週末跑完半馬後，內側膝蓋出現不適，幾天後情況也未好轉，擔心是因跑步使膝蓋受傷所致，至人一博愛復健科診所求助，院長李炎諭強調，醫學實證證實，適度的跑步不會傷膝，甚至可降低癌症死亡率、預防膝退化及改善情緒等功效，不用過於擔心，他提到，基本上每週跑20至40公里或每次跑1小時內，都不需過度擔心。

李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，這名男子跑完半馬內側膝蓋出現不適，應與股內斜肌的緊繃有關，因半月板、滑囊及副韌帶都很好，只要加強放鬆、伸展或復健等就沒事了。

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李炎諭提到，醫學實證證實，跑步不但不會傷膝蓋，還可降低全因、心臟病與癌症死亡率、降體重、降血脂、提升好的膽固醇（HDL）、預防膝蓋退化及改善情緒等好處。但他建議，若每次跑步膝蓋都很痛，屬非正常現象應尋求專業檢查、評估，跑前暖身、跑後伸展放鬆也是很重要的。

另，李炎諭也補充，從未有運動習慣或較為肥胖者，可以先從低衝擊運動，如：快走、傾斜跑步機、滑步機、固定式腳踏車、水中走路或游泳開始；有高血壓、糖尿病等慢性病的朋友，則可先尋求醫師評估，以求安全與安心。

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