吳易儒表示，酪梨含有Omega-3脂肪酸，燕麥含鋅，都可協助維護肌膚屏障功能；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕改善敏感肌，除了避免有刺激性的保養品，飲食也是很重要的一環。對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒介紹，4種可以幫助穩定膚況的好食物：含有「Omega-3脂肪酸」的酪梨、含「維生素C」的柑橘類、含「維生素E」的杏仁、含「鋅」的燕麥。

吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能，可以減輕肌膚過敏反應和發炎；維生素C是一種天然抗氧化劑，有助於減少肌膚紅腫和發炎；維生素E也是抗氧化劑，有助於保護肌膚。另外，鋅可以協助維護肌膚屏障，有助於減輕肌膚問題，幫助你由內而外變漂亮，食物如下：

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●Omega-3脂肪酸：魚油、亞麻籽、核桃、酪梨、橄欖油和葵花籽油。

●維生素C：柑橘水果（柳橙、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜。

●維生素E：杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜。

●鋅：燕麥、堅果、種子、瘦肉（雞肉、火雞）。

吳易儒提醒，這些食物主要作用，都是協助維護肌膚屏障，並降低肌膚潛在的發炎反應。除了避開自己容易過敏的食物，也可以少吃油炸類，避免肌膚產生發炎反應。

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