心理師表示，持續出現在會談室的人的共同點是：打從心底接納自己的痛苦，而且相信自己正在好起來的路上，最後遠離絕望並重新定義自己生活；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕Dove是一位有多次自殺經驗的個案，病例資料寫到有重鬱症、具有強烈自殺意念，因為家庭環境重男輕女，長期遭父親斥責、貶抑、打擊興趣及自信，也多次傷害自己。心理師張榮斌表示，患者其實想殺的是痛苦不是自己，他曾經跟很多自殺過的個案談論過，可以持續來會談的共同點是：打從心底接納自己的痛苦，而且相信自己正在好起來的路上，最後遠離絕望並重新定義自己生活。

張榮斌在新書《又是在人間美好的一天》提到，Dove從小就覺得雙親不在乎她，每當要繳學費或買東西時，父親心不甘情不願地掏錢出來並罵「賠錢貨」，讓她覺得自己很沒有價值。高中為了父親期待選擇理工科，但成績不盡理想，換來「養妳這個沒用的東西幹嘛！」這類更糟糕的評價，再一次確認了自己是沒有價值、不被人所愛的。

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自我傷害不是為了要結束生命

張榮斌說，後來Dove想起是怎麼被羞辱、怎麼被忽視，在夜深人靜特別難過的時候，試圖想用身體的痛苦掩蓋住心裡的痛苦，對她來說這麼做是為了不再讓自己心裡感到痛苦。病歷上家屬對她的形容是「叛逆、脆弱、經不起刺激、行事衝動，常為了一點小事就鬧自殺」，都聚焦在她表現出來的自殺行為，不斷斥責她的行為，卻沒注意到這些行為的背後累積了難以計數的失落、無助、貶抑、自責、低自尊和厭世，她傷害自己不是為了要結束自己的生命，而是為了不再讓自己感到痛苦。

不要自我霸凌 相信你值得被愛

張榮斌強調，有痛苦是因為我們還活著，而不是因為我們很糟。不用急著跳脫這種痛苦的感覺，試著去接受自己的痛苦與無力。每個人的生活都不是稱心如意的，一直想要去避免自己的失落、絕望、痛苦，往往會付出更多的代價，最後傷痕纍纍，等到發現一心想要避開的痛苦是無法迴避的時候，才會開始經歷真正的痛苦。別人給不起的，我們可以自己給自己，別因為別人不愛就自我霸凌，要相信你值得被愛、值得自己好好地愛自己。

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心理師張榮斌新書《又是在人間美好的一天》。（獨売出版提供）

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