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健康網》秋日保健有4招！ 國健署：可多吃「這類」食材
竹笙香菇山藥湯，含有山藥。國健署授秋日保健4招，建議可多攝取滋陰潤肺的食材，如：山藥等；示意圖。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕時序入秋，常聞中醫有言「秋日多秋燥」，不少民眾開始出現容易皮膚乾燥、乾咳、解便困難等困擾。對此，國健署建議，可以透過4個方法來達到秋日保健，包含：少辛辣、油炸食物；攝取足夠、溫熱的水分等。更建議可多攝取滋陰潤肺的食材，像是山藥、蓮藕、白木耳、南瓜、水梨及蜂蜜等。
國健署在臉書粉專「食在好健康」分享，秋日養生有4招，呼你秋日不秋燥：
●少辛辣、油炸食物：少食辣椒、燒烤、炸物等對於腸胃道刺激度高之食物。
●多食滋陰潤肺的食材：可選擇山藥、蓮藕、白木耳、南瓜、水梨及蜂蜜等食物。
●攝取足夠、溫熱的水分：一天至少攝取8至10杯溫熱的開水。
●不激烈運動：可選擇瑜珈、慢跑、游泳等運動，避免過度流汗。
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