中醫師指出，辛味能助肺氣升發，肺氣若過於上升，就會引起肺氣上逆，造成氣逆咳嗽；示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕「最近溫差變化大，變得很容易咳嗽，覺得咳到快把肺咳出來了！」百合馬光中醫診所醫師林怡潔指出，一到秋天診間就會有許多咳嗽的患者，因為秋季肺氣最旺，許多慢性呼吸系統疾病的加重往往從秋季開始，其中最常見的就是咳嗽。建議平時多吃含水量豐富的食物，同時忌口也非常重要，辛辣食物要少碰，否則燥咳會更加嚴重。​

林怡潔表示，隨著秋天到來，天氣轉涼變得乾燥、日夜溫差大，這時咳嗽又開始蠢蠢欲動。最常見的症狀就是乾咳無痰、咳聲比較短促，或感覺喉嚨卡卡有痰卻咳不太出來，午後或黃昏咳嗽會加劇，伴隨一些口乾、胸口氣上衝的症狀。

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多吃含水豐富食物以潤肺

那麼平時該吃什麼來保養呢？林怡潔說，肺臟非常嬌嫩，喜歡保持濕潤而厭惡乾燥，因此此時潤肺是重點！建議大家可多吃含水量豐富的食物，如木耳、山藥、杏鮑菇、蘆筍、百合、銀耳、蜂蜜、水梨等，或在醫師指導下服用潤肺止咳的水藥，效果會更加快速。​

預防秋燥咳嗽，中醫師建議多吃含水量豐富的食物，如水梨。（圖取自photoAC）

少碰辛辣食物 以免肺氣上逆

林怡潔強調，比起「該吃什麼」，「不該吃什麼」其實更為重要。她說，秋天是肺氣最旺的時候，因此秋天不適合多吃辛辣的食物，因為辛味能助肺氣升發，肺氣若過於上升，就會引起肺氣上逆，造成氣逆咳嗽。辛辣的食物也會使身體發汗，發汗過多身體就會缺水傷陰液，加上秋天節氣主燥，更會加重燥咳的傾向。所以愛吃辣的人，秋天一定要克制一點！

1茶飲2穴位緩解秋燥咳嗽。（馬光中醫診所提供）

2穴位1茶飲 幫助緩解咳嗽

此外，林怡潔也分享居家養生方法：穴道按摩及養氣潤肺茶。選擇手肘的尺澤穴，尺澤穴位在手肘橫紋，肱二頭肌的外緣，可以清肺熱，緩解咳嗽。三陰交穴也是不錯的選擇，三陰交位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處，常按摩此處可滋陰潤燥，減緩秋燥造成的黏膜乾燥。

養氣潤肺茶
材料：西洋參5克、麥門冬5克、沙參5克。
作法：將中藥材用 500c.c.的水煮沸後，小火煮10分鐘，放溫飲用。
功效：西洋參補氣養陰，增強免疫力。麥門冬潤肺生津、沙參養陰清肺。
服用方法：有乾咳症狀，每日白天可服用1杯。
●食用前務必詢問中醫師，確保自身體質、狀況適合服用，才能避免錯誤進補造成反效果。

百合馬光中醫診所醫師林怡潔。（馬光中醫診所提供）

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