中醫師提醒，月餅往往用了大量的糖、油，因此糖尿病、高血脂及動脈硬化等患者都應忌口，一次吃個半顆即可。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（29）日是中秋節，不少民眾開始吃月餅、柚子及烤肉應景。但有中醫師提醒，月餅往往用了大量的糖、油，因此糖尿病、高血脂及動脈硬化等患者都應忌口，一次吃個半顆即可；也建議民眾盡量避免喝酒、大量冰飲，適合準備去油解膩保健茶飲。此外，烤肉完可按摩內關、足三里等穴道，有助減輕胃脹、促進消化。

5種寒性體質者少碰柚子

烤肉食材怎麼配最好？澄玥中醫診所在臉書發文指出，多準備高纖維蔬菜，如花椰菜、洋蔥、筊白筍、香菇、甜椒等，先吃青菜增加飽足感，多選取低脂肪肉類，比如去皮雞皮、瘦豬肉、海鮮類等；千萬不要碳火旺，火苗亂竄、煙很大時就開始烤肉，建議等木炭完全燃燒，藉炭火產生熱能將食物烤熟。若想減少煙霧，建議可用鋁箔紙把烤肉網、烤肉架包起來，以免食物所含的油脂，以及烤肉用的佐料網架空隙滴入火中，而產生煙霧。

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此外，不少人會在中秋吃柚子，但要注意，1顆柚子相當於2碗飯，約500大卡，吃1-2片應景就好，且柚子偏寒，如有經痛、胃痛、手腳冰冷、腹痛、腹瀉等寒性體質，記得別吃太多。

過量飲酒易損傷脾胃

中醫師表示，烤肉也少喝酒，因為酒在中醫屬濕熱之物，過量飲酒最容易損傷脾胃，大量冰飲也會導致脾濕重，隔天不但體重上升，還會出現臉部或下眼瞼浮腫、口乾舌燥、腸胃脹氣、悶痛灼熱或便秘等不適感。此時建議可按壓內關、足三里等穴，有助於減輕胃脹、促進消化。

●內關穴：手掌後二寸，兩筋中間。

●足三里穴：外膝眼直下三寸。

烤肉完可按摩內關、足三里等穴道，有助減輕胃脹、促進消化。（圖取自澄玥中醫診所臉書粉專）

去油解膩保健茶

●材料：陳皮1錢、麥芽0.5錢、神麴0.5錢、茯苓0.5錢、半夏0.5錢、生甘草0.5錢。

●做法：將藥材泡水洗淨放入鍋中，加入500毫升水，用大火煮滾後轉小火煮成400毫升，等到溫涼當茶飲用。

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