男性與女性分泌的催產激素時機不同。醫師提醒，女性達到高潮後，需要的是男生的擁抱，男人這時別只想睡覺；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「男女相處一陣子後，就冷掉？吵架了？」胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究指出，會有此情況產生是因熱戀時，需要的荷爾蒙是神經成長因子，但通常持續1年左右，水平會回歸正常，因此，催產素才是關鍵，它能持續維持與另一半良好關係，可透過12招來提升體內催產素，包含：讓身體接觸等。此外，他更提到，男性與女性分泌的催產激素時機不同，女性達到高潮後，需要的是男生的擁抱，他提醒，男人記得多抱抱，別只想睡覺。

神經成長因子：浪漫愛情隨時間減淡

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文解釋，神經成長因子（Nerve Growth Factor, NGF）在戀愛初期會大量釋放，使人感到愉悅和興奮，但這種狀態通常持續約12至24個月，水平就會回歸正常，意味著浪漫愛情的強度會減淡，這是一種自然的生理過程，不代表愛情就消失了。

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想繼續維持關係 催產素才是關鍵

雙方的關係若想要繼續維持，接下來需要的荷爾蒙是：被稱為「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」的催產素（Oxytocin）。黃軒提到，催產素由腦下垂體釋放，在性高潮時進入血液，在人類情感和生理功能中扮演重要角色。此外，從加深人與人之間的情感、聯繫到調節生理過程，催產素的影響深遠，因為它能促進信任、同理心、親密感和社會連結。

12招提升體內催產素

因此，黃軒說，男女關係，相互擁抱以及依偎，將會促使催產激素大幅提升，這就是所謂的「依偎激素」，此時大腦通常會釋放大量的催產激素，建議透過以下方法，來有效提升體內催產素：

●身體接觸：無論是擁抱、親吻還是撫摸，這些親密的身體接觸都能促使催產素上升，特別是在男性中，與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素，因此，抱抱真的很重要。

醫師指出，身體接觸能提升催產激素分泌；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

●正面語言：受到他人的讚美和肯定，會使人感到被愛和被尊重。此時，催產素的釋放會加快，幫助增強這種正面情感，應避免吵架、負面語言攻擊。

●真誠傾聽：每個人都渴望被理解和被接受，細心地聆聽他人，放下手中的手機和其他干擾，會促進人與人之間的情感交流，從而提高催產素的分泌。

●開懷大笑：無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑，笑容和笑聲都能快速地提高催產素。此外，笑容有著神奇的傳染力，它能夠引發更多的正面情感。

●冥想和祈禱：定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈，也能夠平衡體內的荷爾蒙，使催產素得到合理的釋放。（彼此之間，需要安靜的時間和空間）

●規律的運動：適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益，其中之一就是增加催產素的分泌。走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。

●允許自己哭泣：哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩，壓抑的情感得到釋放，身體也會分泌更多的催產素，幫助我們回到平靜的狀態，記住哭泣並不是代表脆弱。

●無私的給予：無論是物質上的給予還是情感上的分享，慷慨的給予總能帶來深厚的快樂和滿足，從而促使催產素的釋放，彼此之間，是不需計較，誰付出的比較多？

●看影片：看一些感人或有趣的影片，像是小寶寶、小動物或小喜劇片段，可以引起正向的情感反應，激發催產素和其他神經遞質的釋放。

醫師表示，男女一起看感人或有趣的影片，如：小喜劇片段，也可激發催產素和其他神經遞質的釋放；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

●發揮創意：進行創作活動，如繪畫、手工及寫作等，不僅可以讓人放鬆心情，還可以刺激大腦中與催產素有關的部分，促進其釋放。

●養寵物：與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感，也能夠迅速地提高體內的催產素，是不錯的療癒效果。

●呼吸練習：如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸，這些練習可以放鬆身心，減少壓力激素，增加催產素和其他快樂激素的分泌。

黃軒表示，透過上述方法，我們可以自主地調節自己的催產素水平，從而促進身心健康和人際關係的和諧。但有趣的是，男性與女性分泌的催產激素時機不同，親密行為後，女生達到高潮後，需要的是男生的擁抱；男生高潮後，抱抱則僅是想睡覺。他提醒，男人啊！記得多抱抱你的愛人，不要一直想睡覺而已。

維持關係 別靠遠距聊天

另，黃軒強調，神經成長因子非常不長久，非常不可靠，抱抱另一半，是增催產素和其他快樂激素分泌的不錯方法，千萬別靠遠距聊天。

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