朱瑞君提到，濾泡期是減脂的最佳時期，這時候瘦身能力及排毒能力最好，因此可透過蔬果排毒；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕除了運動、飲食外，了解生理階段有助於減重計畫，營養師朱瑞君「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文分享，女性可把握每個月的瘦身時程，特別是8-14天，也就是濾泡期的時候，是最佳減脂時期，這時瘦身及排毒能力最好，透過補充蔬果來達到排毒效果，並補充普洱茶、水溶性膳食纖維等，來加速新陳代謝。

經期少吃生冷食物 千萬不要節食

月經期（第1天-第7天）—禁止節食期：

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●瘦身容易度：1星

●排毒淨化力：5星

→建議少吃生冷食物，多補充鐵、蔬菜、酵素等豐富微量營養。

濾泡期（第8天-第14天）—減脂最佳期：

●瘦身容易度：5星

●排毒淨化力：5星

→可以用蔬果排毒，同時補充普洱茶、非洲芒果種子、柑橘萃取、辣椒，或是水溶性膳食纖維，來加速新陳代謝。

排卵期（第15天-第21天）—增肌期：

●瘦身容易度：3星

●排毒淨化力：3星

→增加優質蛋白質攝取，如雞蛋、魚肉，以及豆腐。而補充乳清蛋白及共軛亞麻油酸有助於增肌減脂。

黃體期（第22天-第28天）—增肌期：

●瘦身容易度：1星

●排毒淨化力：1星

→由於該階段瘦身及排毒能力差，建議加強斷糖，並少吃澱粉，像是補充苦瓜胜肽、白腎豆來阻斷澱粉，除此之外，秉持少鹽多蔬果原則。

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