醫師建議，生活中可多攝取十字花科蔬菜，能平衡過多雌激素；示意圖。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕乳癌為我國婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45至69歲間，究竟要如何預防乳癌？有哪些高風險因子要注意？鄰好西醫診所醫師李思賢表示，除年齡、基因外，乳腺密度高低也是關鍵因素，乳腺密度越高的乳房，有更高機會的癌化風險。建議飲食和生活習慣都要注意，應戒酒、少用塑膠、避免農藥和清潔劑，而生活中可多攝取十字花科蔬菜、昆布等，能平衡過多雌激素。他提醒，定期做乳房檢查，也十分重要。

李思賢解釋，乳房是由上千萬個乳汁線體組成，年紀越輕的女性含有更高濃度的乳房細胞，密度越高的乳房有更高機會的癌化風險。隨著年齡的升高，乳房的腺體細胞會慢慢的被脂肪取代。因乳房質地的不同，醫師常會建議年輕患者進行超音波檢查或MRI核磁共振照影；而年長患者，則常進行乳房攝影檢查，也就是乳房X光檢查。

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年齡是乳癌高風險因子

除乳腺密度外，年齡是非常大的風險因子！李思賢指出，可以發現很多罹患乳癌的女性，都是更年期之後才發現。此外，基因的影響也不可忽視，像是常聽見的BRCA1和BRCA2基因外，還有TP53和CHEK2等基因也與乳癌有關，但是幸運的是，有這些基因不代表你一定會罹癌，健康的飲食和生活作息成為影響這些基因的重要因素。

預防乳癌 飲食和生活習慣是關鍵

李思賢建議，飲食和生活習慣中，應戒酒和少用塑膠，因酒精會增加體內的雌激素，塑膠對身體來說是外來的雌激素，同樣也會刺激體內的雌激素受體，所以瓶裝水、飲料杯及塑膠袋裝湯這些都盡量避免，農藥和清潔劑最好也是能少碰就少碰。另外，有乳癌風險者，若要服用避孕藥，最好先詢問醫師。

醫師提醒，定期做乳房檢查，也十分重要；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

懷孕越多次 罹乳癌機率越低

另，李思賢補充，生活中可多攝取十字花科蔬菜、昆布，其中，十字花科中提取的DIM有平衡過多雌激素的作用。此外，少吃高糖食物也能夠預防體內的慢性發炎環境，發炎也是致癌的危險因子之一。有趣的是，有研究指出懷孕越多次的婦女罹患乳癌的機率越低，有可能是因懷孕時，乳房就能夠有一段時間不接受到荷爾蒙的波動，因此對乳房細胞產生了保護的效果。

最後，李思賢提醒，正常的雌激素濃度是保護乳房免於癌化的重要因素，但是太多的雌激素則是導致乳癌的危險因子之一，包含：荷爾蒙替代療法及雌激素避孕藥等。此外，乳房會隨著月經週期的不同，而有不同的敏感度和質地，建議定期地做乳房的自我檢查，才可以提找發現可能的變異。

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