健康網》入秋小心腸胃鬧彆扭！ 中醫籲「這些」飲食要忌口

中醫師提醒，生菜沙拉、生魚片、白蘿蔔、空心菜、冷飲等都容易損害腸胃健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕節氣已經過了白露，但秋老虎發威，仍常見人手一杯冰涼的手搖飲；對此，明華馬光中醫診所醫師魏子善提醒，生菜沙拉、生魚片、白蘿蔔、空心菜、冷飲等都容易損害腸胃健康，容易造成腹痛、腹瀉，像是急性腸胃炎、細菌性或阿米巴性痢疾，而當腸胃一直處於寒冷狀態，不僅會影響消化吸收，還可能讓全身容易感到寒冷，引發血液流動不順，造成身體局部疼痛。

秋季腹瀉 常伴有上呼吸道感染症狀

魏子善指出，秋季的腸胃問題還會跟呼吸道受寒有關，因為在中醫理論中，秋天是「肺」的季節，而肺跟大腸相表裡，所以肺臟受涼進一步會影響腸道消化系統，導致秋季腹瀉同時並伴有上呼吸道感染症狀。

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至於西醫觀點，魏子善說，人體的腸胃受到自律神經系統的調控。日本學博士清益功浩跟日本漢方藥認證藥劑師清水みゆき都認為，秋天的颱風、驟雨導致氣壓變動較大，加上入秋後氣溫變動大，中午和早晚溫差明顯，都會使得自律神經處於一個較不穩定的狀態，如果民眾此時因為天氣較為涼爽而吃得太多，就容易出現腹脹、腹痛及下痢等腸胃不適的情況。

中醫師指出，入秋後氣溫變動大，會使得自律神經處於一個較不穩定的狀態，如果吃得太多，就容易出現腹脹、腹痛；圖為示意圖。（圖取自shutterstock）

針對上述腸胃不適的症狀，魏子善表示，透過簡單的居家保養-3個穴道按摩及2種茶飲就可以改善秋季的腹脹、腹痛、腹瀉…等腸胃道問題。

穴道按摩保健康

1.內關穴
位置：手掌向上，從靠近手掌處的第一條橫紋直上2寸（約3指寬）。
功效：打開心胸胃的通道，改善胃痛，減緩脹氣。

2.公孫穴
位置：第一蹠骨基底前下方，赤白肉際處取穴。
功效：為脾經絡穴，可改善胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等腸胃問題。

3.陷谷穴
位置：位於足背第2、3趾中間往小腿方向，在兩個骨頭間的凹陷處。
功效：有效緩解腹脹、腹痛、拉肚子或是腸道咕嚕咕嚕。

以上穴道建議使用雙手指腹力量適中重覆按揉穴道，每次按摩約2~3分鐘即可。

2茶飲改善秋季腸胃不適。（馬光中醫診所提供）

簡易茶飲保健康

肚子不脹痛茶
材料：厚朴1.5錢，陳皮1.5錢，蒼朮2錢，木香0.8錢，焦三仙（山楂、神麴、麥芽）各2錢，赤芍1.5錢。

溫中不腹瀉茶
材料：香附3錢，烏藥1.5錢，縮砂仁1.5錢，丁香1.5錢，藿香葉1.5錢，赤茯苓3錢，厚朴1.5錢。

沖泡方式：建議用電鍋蒸煮，將水面蓋過藥材後用外鍋放一杯水蒸煮，之後再根據個人喜好加入常溫水調整濃淡。

明華馬光中醫診所醫師魏子善。（馬光中醫診所提供）

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