醫師指出，越按摩口味越重，是大腦中廣泛性疼痛抑制控制機制阻斷神經疼痛訊號，達到止痛功效，而習慣後需要比上一次更強的疼痛刺激，才能得到一樣的放鬆效果；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕剛開始做筋膜放鬆時，多數人會選擇泡棉滾筒、網球等比較「溫柔」的器材，怎麼一陣子後，按摩力道得越來越強才有放鬆效果，器材變成棒球、狼牙棒，甚至到瘀青才有感，恆新復健科診所醫師王思恒指出，是大腦中廣泛性疼痛抑制控制（DNIC）機制阻斷神經疼痛訊號，達到止痛的功效，而習慣後需要比上一次更強的疼痛刺激，才能得到一樣的放鬆效果，所以許多人按摩的口味也會「越吃越重」。

王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文表示，科學家發現，腳痛的人將手浸入一桶冰塊水裡，數分鐘後他們的腳痛竟然會減緩，是因為手的疼痛刺激（冰水）會激發DNIC釋放止痛的神經化學物質，產生「廣泛性」的止痛效果。研究顯示，針灸「頭痛醫腳」的神效，正是因為DNIC在默默地運作。

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王思恒說，許多慢性疼痛如下背痛、纖維肌痛症，也是DNIC失去了抑制疼痛訊號的能力，使患者神經系統敏感化，所以連沒有受傷的肢體也會疼痛。

王思恒表示，在放鬆筋膜時，使用者常被建議在痠痛處來回按壓，有痛就代表壓對地方了，其實這就是一種疼痛刺激。如果使用者又相信這種疼痛是一種「好的痛」，代表看不見的沾粘正在化開，安慰劑效應加乘上去，DNIC的止痛效果又會更強。

王思恒指出，當筋膜放鬆完好舒服，但沒過多久肌肉又緊繃了，是因為疼痛的神經訊號被暫時抑制，身體構造並沒有產生永久的變化。且DNIC釋放的止痛物質也會有「習慣性」，需要比上一次更強的疼痛刺激，才有放鬆效果，導致按摩的口味也會「越吃越重」。

王思恒建議，受肌肉緊繃所苦的朋友使用滾筒、按摩球，是一個便宜、安全、有效的舒緩方法。但放鬆後痠痛得到了舒緩，應該把握這段相對無痛的時間去做主動式運動訓練，建立肌力、心肺適能、減緩神經敏感、增強自信心，才能根除痠痛問題。與其按摩按到受傷，不如了解筋膜放鬆的原理，聰明使用放鬆工具，才是改善慢性痠痛較好的策略。

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