醫師建議，白天可多喝水，到了晚上，尤其是睡覺前的1至2小時，就應該盡量少喝水或是飲料，以免尿意叫你起床；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕夜尿是指在夜間睡眠期間，需多次起床排尿的情況，睡眠品質可能因此受到影響。對此，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，若不想再半夜跑廁所，可透過了解原因，讓你一覺到天亮，夜尿常見的5種成因，如：睡前喝太多飲料、膀胱過度活躍及膀胱感染等。他強調，睡覺前1至2小時，就應少喝水或飲料，以免尿意叫你起床。

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文指出，夜尿雖然通常不是很嚴重的問題，但若半夜經常需起床上廁所，實在很煩人，又影響睡眠品質。因此，他分享，夜尿常見5種成因，若你或身邊的親友不幸有夜尿的狀況，可看看自己是不是中了某幾項，透過了解原因來預防，包含：

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●睡前喝太多飲料：這算是最常見的成因之一，簡而言之就是睡前喝太多水或是飲料，自然讓你半夜廁所跑不停。建議白天可以多喝水，到了晚上，尤其是睡覺前的1至2小時，就應該盡量少喝水或是飲料，以免尿意叫你起床。

●膀胱過度活躍：膀胱過度活躍也是一種常見的夜尿成因。意思是膀胱儲存尿液的功能出了問題，一般人可能存了300至500cc的尿才會有尿意，但這種病的患者可能膀胱只儲存了50至100cc的尿，就會想跑廁所，通常可以靠藥物治療，跟訓練骨盆的凱格爾運動改善。

●膀胱感染：尿道感染或膀胱炎，也可能導致頻尿，進而導致半夜常跑廁所。如何判斷是不是膀胱炎或尿道感染呢？若尿尿時會痛，或是總是尿意一來就忍不住，那就可能是膀胱炎或尿道感染。

●年長肌肉變弱：隨著年齡增長，肌肉和組織可能逐漸變弱，與控制膀胱相關的肌肉自然也一樣。所以65歲以上的長者，也常有夜尿的問題，這也可以靠著凱格爾運動，也就是訓練骨盆肌改善。

●藥物和健康狀況：某些慢性病的藥物，可能影響體內液體平衡，導致夜尿。此外，若是糖尿病患者，也可能影響尿液的產生和排出。

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