中醫師表示，入秋之後，可開始選擇較為養肺健脾的食材，尤其以淡補滋潤的白色食材為佳，如水梨等。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕季節交替，最容易傷風感冒、免疫力下降，要如何睡眠和飲食，才能有健康的生心理呢？中醫師王大元建議，晚上11-12點睡，大約6-7點起床，千萬別太早（3-5點）起，易養陰不足；飲食則多吃較為養肺健脾的食材，尤其以淡補滋潤的白色食材為佳，如白木耳、水梨、秋葵、蓮子、白芝麻等潤肺生津、養陰健脾。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，中醫理論認為五臟中的肺臟，對應到颯颯離憂的秋天，而肺的情志為悲，因此一到秋天很容易焦慮憂愁、情緒起伏大，養肺滋陰就成為秋天首要的養生重點（肺氣和肺陰都要兼顧）。

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王大元強調，以睡眠來說，秋天要早睡早起，晚上11-12點睡，大約6-7點起床，但須注意太早起床可能會養陰不足，因為早上3-5點剛好走到肺經循行，太早起床反而容易傷害到肺經的正常運作，導致中醫典型的「五更嗽」，晨起作咳或晨間咳嗽加劇。

至於飲食方面，王大元表示，入秋之後，可開始選擇較為養肺健脾的食材，尤其以淡補滋潤的白色食材為佳，像是百合、白木耳、水梨、蓮藕、蘿蔔、山藥、荸薺、秋葵、蜂蜜水、蓮子、白芝麻等潤肺生津、養陰健脾的食物。

王大元提醒，肺與呼吸系統有關，而肺又主皮毛，與全身膚表和黏膜連動，因此免疫力較差時，容易遭到病菌的侵襲，上呼吸道疾病（像是最近的A流）、過敏性鼻炎或異位性皮膚炎等容易發作，症狀反覆、不易好轉，大家要好好提升免疫力，做好秋季養生。

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