健康網》出軌也有分類型！ 心理師：完全出軌「這樣」判斷

當發現伴侶微出軌時，心理師指出，應不要情緒激動地反應，而是等到冷靜下來後再處理情況；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕多數伴侶關係都期望另一方忠誠，但若有一方出現出軌狀況，恐影響雙方感情。對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，其實微出軌和完全出軌之間的界線並不清晰，因為每個人對不忠行為的界定可能不同，因此，她舉例，可以表明微出軌行為已經界線成為完全出軌的因素，包含：意圖、關係影響、情感投入、肉體親密及秘密性。

余佳容在臉書粉專「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出，微出軌（Micro Cheating）是指當某人在感情關係中以微妙方式表現出對他人的興趣 ，從某種程度上跨越了感情關係的身體或情感界限，這是一種微妙的背叛，可能讓你感到不安並破壞你的信任。然而，微型出軌和完全出軌之間的界線並不清晰，因為每個人對不忠行為的界定都可能不同。她舉例微出軌行為已越線成為完全出軌的因素，包含：

請繼續往下閱讀...

●意圖：當某人積極尋求在感情關係之外的其他浪漫、情感或肉體上的滿足時。

●秘密性：當某人對他們的伴侶隱瞞對話、訊息、社交媒體互動，或刪除證據，以防止被發現時。

●關係影響：當某人的行為開始侵蝕關係中的信任和承諾時。

●情感投入：當某人對你們關係之外的某人產生真實的情感。

●肉體親密：當某人與你們關係之外的某人，有肉體上的親密接觸。

5招對付微型出軌

此外，余佳容也分享，有研究指出，在美國，大多數浪漫關係都期望忠誠，但20％的已婚夫妻和70％的未婚夫妻，都曾有不忠行為。若你認為你的伴侶可能在微型出軌時，可透過以下策略應對：

●避免情緒反應：不要情緒激動地反應，而是等到冷靜下來後再處理情況，花些時間冷靜下來，思考發生什麼事，以及這讓你感受如何，然後在你準備好的時候與你的伴侶討論這個問題。

●與伴侶討論問題：創造一個安全的空間，與伴侶坦誠地討論你的擔憂。解釋他們的行為讓你感到如何，以及為什麼你認為這違反了你的界限。同時，也要聆聽他們的想法。

●定義關係的界限：告訴伴侶你為何感到不快，聽取他們的理由後，與他們一起重新界定你們的關係界限，共同決定什麼是可以接受的，什麼是不可以接受的。這個過程可能需要時間，應仔細考慮，並需雙方共同參與。

●加強你們的關係：微型出軌不一定意味著關係已經結束。兩人都需要承擔責任，做出彌補的舉動，並努力重建彼此之間的溝通。對自己、自己的情緒和行為負責，以改善關係，可以帶來寬恕和更深層次的親密、連結和滿足。

●尋求支持：處理不忠行為可能很困難，若需要可尋求專業的諮商師幫助，尤其是當你不想與親人討論此問題時。另外，婚姻治療也可以在中立的環境中幫助你和伴侶解決衝突，並努力加強你們的關係。

最後，余佳容補充，每對夫妻都需要根據自己的價值觀和界限來定義忠誠的範圍，並且在建立彼此之間的信任和溝通基礎上前進。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法