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健康網》補鐵莧菜正產季！ 農糧署：先分小段再悶煮更好吃
水滾後即可加入莧菜悶煮，也可視個人喜好搭配小魚乾提升鹹味，起鍋前勾薄芡即完成。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕6-10月莧菜正當季，你也喜歡吃莧菜嗎？對此，農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文指出，莧菜分為紅白兩種，營養價值都很豐富，生命力強耐熱、耐高溫，而紅莧菜鐵質會比白莧菜高。烹煮可先分成小段再悶煮，口感更滑順。
莧菜在台灣一年四季皆有生產，因具有喜好溫暖、不耐低溫的特性，故以6-10月為主要盛產期是夏季蔬菜家族的成員之一，市場常見有「白莧菜」及「紅莧菜」兩種，皆富含鉀、鈣、鎂等營養，而紅莧菜鐵含量則較為豐富。
農糧署說，想要煮出一盤鮮甜軟嫩的莧菜，前置功課可不能少！可將莧菜以流動清水沖洗乾淨、切除根部後，可將菜梗逐一以凹折方式、撕去較粗的纖維，再分切為易於入口的小段，蒜末以油爆香後再倒入水，水滾後即可加入莧菜悶煮，也可視個人喜好搭配小魚乾提升鹹味，起鍋前勾薄芡，滑嫩美味的莧菜料理便完成。
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