營養師指出，幫孩子慎選零嘴，可解決孩子嘴饞的問題，也兼顧營養價值；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕零嘴對於孩子而言，有偌大的吸引力，如何為孩子挑選，不會攝取過多熱量，相信是許多父母的煩惱。營養師孫語霙表示，幫孩子挑選零食應把握「適量」原則，盡可能讓孩子吃「有營養價值」的點心。

孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師 」發文指出許多民眾常詢問她會不會給小孩吃零食。她表明，不會阻止小孩吃零食，但應儘量食用有營養價值的食物，並分享5項適合幼兒的點心供民眾參考。

請繼續往下閱讀...

●無調味海苔：海苔是以紫菜烘乾製成的零食，雖然歸類在零食，其實海苔是一種來自大海的蔬菜，熱量低且富有豐富的水溶性纖維、多種營養素和礦物質碘。

●爆米香：爆米香是以白米、薏仁、蕎麥等穀物為原料，以加熱器爆發，產生香酥蓬鬆的口感。要注意的是，有些爆米香會加入花生、堅果等堅硬食物，須留意吞嚥安全。

●天然起司：起司濃縮了牛奶中豐富的營養素，鈣含量極高，偏瘦的幼兒可以搭配吐司麵包、饅頭一同食用補充熱量。

●優格、優酪乳：優格及優酪乳是以鮮奶為基底製成，含有豐富鈣質、優質蛋白質。
部分優格、優酪乳會加入蔗糖、香料調味，這一類的飲料就不適合給幼兒食用，若想增添風味，可使用天然水果，例如芒果加優格這樣的組合。

●豆漿豆花：豆花是以大豆為原料製成，含有豐富的植物性蛋白質及鈣質，調味用的糖水可以換成無糖豆漿，配料以紅豆、綠豆、薏仁、（軟）花生等天然食材，一次便補充到豆類、穀類、種子類食物，營養相當多元。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法