醫師指出，即便均衡飲食，肝糖造成體內的水分、女性經期的荷爾蒙、排尿與排便都會造成短期體重變化；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕減重期間對體重斤斤計較，每天時刻關注自己體重是否有減少，但怎麼認真執行均衡飲食一星期，體重不但沒有降，竟然還升？內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，肝糖造成體內的水分、女性經期的荷爾蒙、排尿與排便都會造成短期體重變化，而追求健康體重與體態是長期的過程，別因為短期的體重起伏而患得患失。

蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文表示，減重不需要在那邊煩惱能不能吃澱粉、有沒有大便，每天心情跟著體重計上上下下，最重要的是有沒有進行均衡飲食、適度運動，以適合長期執行的健康生活型態為方向，那麼時間就是我們的朋友，不會隨著時間而復胖，而是擁有更理想的體重和體態。

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影響短期體重3因素

●肝糖造成體內的水分變化：肝糖是體內儲存能量的重要容器，但是每公克肝糖同時也夾帶大約3公克的水，所以肝糖儲存量如果增加500克，水分儲存就會增加1500克，體重馬上增加2公斤。
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蔡明劼說，有些長期低碳水飲食的人，一吃澱粉就會體重暴增，從此罹患「澱粉恐懼症」，但其實只要平常都有吃澱粉，就不太會出現這種體重上沖下洗的變化。
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●女性經期的荷爾蒙變化：在經期前，有些女性會發現體重增加，這通常是體內荷爾蒙（主要是黃體素）的變化，造成的水分滯留所引起的。用白話來講就是水腫，體重變化幅度有可能0.5-1公斤，甚至有些人可以到2-3公斤。
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蔡明劼表示，通常在經期結束後，水腫會慢慢消退，體重也會恢復到正常水平。有些女生喜歡在月經期間亂吃，月經結束後發現體重都沒變而暗自竊喜，那只是水分的減少而已，身上的脂肪一點都沒少。
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●排尿與排便的影響：假如喝下1公升的水，體重當然會暫時增加1公斤，但這不是真的變胖，而且這些水遲早會排出體外。
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蔡明劼說，排便同理，今天你排出很多，確實肚子會比較消、體重也會降低一些。但排出來的只是大便而已，身上的脂肪還是仍沒有變少。

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