炎夏「養心」這樣做 中醫教你暢心過夏季

手的穴道圖示，內關穴（圖左1）、神門穴（左2）、 勞宮穴（右上）、少府穴（右下）。（記者李容萍攝）

〔記者李容萍／桃園報導〕炎炎夏日是流行疾病好發的季節，天氣逐漸轉熱，溫度節節升高，許多人會問中醫師夏天要如何保養？其實在夏天，中醫觀點上首要是「養心」，多數人往往只要離開冷氣房走動一下就滿身大汗，但流太多汗，小心可能引起「心氣虛」。

桃園市仁心堂中醫診所中醫師林致昌表示，根據《黃帝內經》內容：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」簡單的說，就是日落後天涼（約晚上10點）就寢和日出前早起，以及保持心平氣和，在中醫理論中，心屬火而且夏季也屬火。因此，在天氣炎熱，容易心情浮動，需適時抒發壓力，讓心得以舒張，要避免因為情緒波動過度，使得體內內火過張，影響身心健康。

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林致昌提到，「心」，除了情緒因素，還有和汗液有關。夏天汗流過多，不僅容易傷「津液」也會耗損心陽氣，所以容易出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀。所以，建議在夏天平時要適時補充水分，在成年人每日建議飲水量1600至2000毫升。

由於夏天天氣炎熱，在戶外活動容易喪失過多水分，建議不要過多飲用冰涼飲品，而造成腸胃不適，哮喘和中陰暑。

中醫建議，夏天可以食用烏梅、山楂、檸檬、鳳梨、芒果等酸味食物，像是檸檬、鳳梨、芒果等新鮮水果，烏梅和山楂可以吃果乾或泡成茶飲，像是大眾常喝的烏梅汁和山楂茶飲，可防止因為汗流過多傷津，且生津止渴作用；或是中午時分吃點寒涼的西瓜（但不宜過多），飲用蓮子薏仁湯、薏仁綠豆等，都是降暑的好選擇。

另外，如果汗流太多，心臟不舒服，或是平時按壓手部的穴道可保養護心紓壓，像是「內關穴」，「勞宮穴」，「少府穴」和「神門穴」。穴道一次按摩3至5分鐘，左右手穴道沒有差別，可以兩邊都按摩。

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