專家提醒，即便沒有在戶外工作或是運動，只要處在極端溫度下都必須要小心；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕炎熱的夏天除了會令人感到不舒服，甚至有害健康，嚴重可能會致命！據《CNN》報導，極端高溫可能與至少17種死亡原因有關，大多數是心臟與呼吸問題，也包括自殺、溺水、他殺；值得注意的是，大多數與高溫相關的死亡和健康問題是可以避免的，最需要注意的3種最常見的情況是脫水、中暑和熱衰竭。

美國維珍尼亞州落磯山市急診室醫師史蒂芬妮·拉魯（Stephanie Lareau）指出，不僅要關注溫度，還要注意體感溫度，因為體感溫度有考慮到濕度，對於與熱有關的疾病更重要。在規劃活動時，要盡量避免高溫，特別是參加者有小孩或是長者，也要確保每個人有喝足夠的水，不需要喝大量，但是在口渴前須要喝一點，只要採取正確的方法，就能避免熱傷害發生。

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常見的熱傷害

國民健康署說明，熱傷害是人處於高溫高濕度的環境中或是劇烈的運動後，自外界接受的熱量或是自身產生的熱量無法適當地排除，造成人體的熱調節中樞失去作用，引起一連串的病態生理學變化：當熱壓力超過人體所能忍受的程度，就會產生熱傷害，包含熱痙攣、熱暈厥、熱水腫、熱衰竭與中暑等。

●脫水：當流失的水分多於攝入的水分時，人體就會脫水，輕度和中度脫水可以通過多喝水來改善，但嚴重脫水則需要醫療介入。但身體不能提早讓你知道「是否處在缺水狀態」，當你感到口渴時，就代表已經缺水了，甚至有些年長者在真的脫水前，不會感受到口渴。

專家表示，當你不得不在炎熱的天氣下外出時，出門前就必須喝點水，否則無法滿足身體所需。美國疾病管制與預防中心建議，在戶外時建議每15-20分鐘喝約237c.c.（8 盎司）的水，同時要注意每小時飲水量不要超過1420c.c. （48 盎司），否則體內鈉含量會降低太多，導致意識出現混亂與其他健康問題。

專家提醒，在炎熱的天氣進入室內後，也還是要保持水分，喝足夠的液體來補出因流汗所流失的水分，因為慢性脫水會增加腎結石、尿路感染，及長期問題的風險。

美國疾病管制與預防中心建議，在戶外時建議每15-20分鐘喝約237c.c，同時要注意每小時飲水量不要超過1420c.c.；圖為情境照。（圖取自freepik）

●中暑：是一種危及生命的急症，死亡率可達30％，需要醫師迅速地診斷與開始治療。中暑的診斷主要依據病史與症狀。老人、小孩與缺乏空調設備的人，因缺乏應對環境熱壓力上升的能力，所以成為傳統型中暑的高危險群；需要在高溫高熱環境中勞動的人，如運動員、軍人、勞工，則是勞動型中暑的高危險群；傳統型中暑與勞動型中暑的治療並無差異。

國健署指出，中暑的病人往往會有熱壓力的曝露病史，體溫會超過40℃，合併有中樞神經症狀（如瞻妄、意識改變、癲癇、昏迷）。

值得注意的是，無汗症並非診斷的標準，因為有一半的中暑病人還是會流汗。熱急症的診斷必須排除感染症、內分泌異常（如甲狀腺風暴）、中樞神經異常（如中風）、中毒（如抗膽鹼毒性症候群）、藥物因素（如血清素症候群）。

●熱衰竭：水分流失與鈉離子流失，通常兩者的流失會同時存在。除了在大太陽下的戶外活動者，老人與高溫環境下的勞動者若未適時補充水分也可能引起熱衰竭；大量流汗後，若單純補充低張溶液而忽略鹽分的補充，也可能會引起熱衰竭。

熱衰竭的症狀包括了頭痛、噁心、嘔吐、頭暈與倦怠，有時亦會引起肌肉痙攣，患者的核心體溫會上升，但一般鮮少超過40℃，熱衰竭的患者通常不會合併有意識改變等中樞神經症狀。

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